跑步机怎么用-跑步机-舒扬文体用品公司

襄阳舒扬文体 主营：跑步机、健身器材、*椅、体育器材、室外健身器材、室外健身器材、篮球架，乒乓球桌，塑胶地板，户外健身器材，健身房健身器材

针对不少长跑爱好者对户外健身的偏爱，户外锻炼固然不让人感觉枯燥，但是除了空气质量难以保证外，户外路况复杂，地面很硬，跑步者还要注意往来车辆与行人，常会引起扭0伤，因此运动前尤其要做好准备活动，以保证安全。

襄阳舒扬文体 主营：跑步机、健身器材、*椅、体育器材、室外健身器材、室外健身器材、篮球架，乒乓球桌，塑胶地板，户外健身器材，舒华跑步机，健身房健身器材

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，跑步机，等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

襄阳舒扬文体 主营：跑步机、健身器材、*椅、体育器材、室外健身器材、室外健身器材、篮球架，乒乓球桌，塑胶地板，跑步机怎么用，户外健身器材，家用跑步机，健身房健身器材

据运动学*统计，在陆地上每跑1000米，双脚就得撞击地面600—700次，不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭0伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。