康磁远红赋能*-健思品（山东）-康磁远红赋能*现货供应

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*常识：用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺。可以安抚腰部*，康磁远红赋能*定制，放松腰部肌肉，消除疲劳，减轻疼痛，康磁远红赋能*，****全身血液循环。

为了对*使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升。也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

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*常识：

*应选择木板床较为适合，它可以较大程度维持腰椎自然生理度曲。而较为松软的床会造成腰部肌肉张力过大诱发腰间盘突出症的发作。

腰部的衣服千万不能少，穿高腰裤子更利于腰部的保暖；运动出汗后要擦干身体，特别要保证腰部的干爽；如若腰部着凉可以用热水袋敷一敷；平时多给腰部温热的刺激，可用双手适度的摩擦腰部肌肤生热；睡觉时候也要保暖好腰部。

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*常识：腰带保*带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或*缝制，也可去商场购买，重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、*为佳。