*训练器-康世品物-*训练

*康复运动有哪些

*作为现代白领等众多人群十分易得的办公室病症之一，严重的影响了大家的日常生活，由于大家在电脑前保持一个特定姿势过久，所以导致其发病率越来越高，那么*康复运动有哪些呢?下面我就给大家简单介绍几种吧。

1、头部、颈部的自我按的摩：

(1)梳头式按的摩头皮：用双手五指按住头皮，从前向后地按的摩，使头皮有酸胀感。

(2)抓拿颈肩部：用手掌大拇指与四指相对用力抓拿颈背部、肩部，使肌肉有酸胀感。每组动作重复做10～20次，每日2～3次。

2、颈部肌肉增强锻炼：采用肌肉的等张、等长*阻收缩的方法来增强颈部的肌力，同时也****颈部的关节活动度：

(1)屈伸运动训练：分别将手放在额部或枕部阻挡头部向前或向后的力量，在感到酸感时维持5秒钟后慢慢放松。

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*康复操

在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室打工族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了*的病，它成了名副其实的办公室职业病，那么*的病康复运动操怎么做呢。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，训练*肌肉，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

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*康复

我国现在*恶化人群增长非常快，各大医院就的诊人数每月动辄过千，和上世纪90年代相比，肩胛骨*训练，几乎增长了三四倍，而患者越来越年轻化更是到了让人吃惊的地步，*训练，天津市第的一中心医院一项针对2000名患者的调查显示，30岁以下的青少年占了37%。

说明人们普遍缺少对*基本常识的了解，平时不但保护不好*，还经常使用一些错误的方法造成伤害，加速恶化几乎不可避免。

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