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*是一个由很多条肌肉将多个椎关节连接而成的结构,这些肌肉不仅要动态维持每个椎关节的相对位置姿势,日常还需要与椎关节一起动态支撑头部的重量。

个别肌肉条收缩力一下降,其相应椎关节受力不均,就会累及相邻的椎间盘,进而影响整个*的平衡,*一旦失去平衡,难以支撑整个头部的重量,就更容易发生劳损,从而陷入劳损——失衡——更易劳损——更加失衡的恶的性循环之中,随之关节失稳、曲度改变,椎间盘损坏,影响到*、血管和脊髓以后,问题就源源不断,从*向肩、头、四肢扩散。

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*酸痛,浑身乏力不知如何是好?

在现代社会中,人们面临着巨大的工作和生活压力,加班到深夜是常有的事。长期这样下去,不仅会对精神产生很大的影响和刺激,对身体产生的不良效果也是显而易见的。据不完全统计,中国目前有超过3000万的白领患有*的病,其中约30%的人症状非常严重,需要手术治的疗才能完全康复。其实,无论从事哪种职业,*训练,总会有或多或少的职业病的存在影响我们的身体健康。如果对此置之不理,放任自流,长此以往对我们的身体产生的伤害是非常可怕的。就连工作压力和生活压力相对较小的大学生群体,因为长期低头玩手机,也会导致*的病的出现。



*的病并没有我们想象的那么可怕,通过系统的康复训练,*训练方法,是可以治的愈的。但是对于职场上的人来说,时间非常宝贵,更别说专门进行系统训练了。下面小编就向大家介绍几个在家里就可以进行*训练的动作,希望对大家有所帮助。



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*训练

如果为了工作需要长期伏案工作,肩胛骨*训练,而又出现脊柱不适的情况,好是找个靠谱的中医院软*科或者骨的科,利用空闲时间系统治的疗,尽量让脊柱的压力减轻,以免症状加重。 平时需要长期伏案工作的患者,我都要求他们不要坐太低太软的椅子,因为太软的椅子会使腰曲向下凹陷,时间长了腰曲变直,容易诱发腰椎间盘的突出,太低的椅子则使腰背肌压力*,腰肌的劳损。

一般设计比较好的椅子好在腰部和颈部都有适当的支撑,以****久坐后脊柱的压力,而且椅子和桌子要注意比例,人坐着对着电脑应该是平视,不应该有低头或者后仰的情况,这样才不会使颈肩部的软*过于紧张,而且尽量避免一个姿势过久,注意劳逸结合,尽量每隔半个小时起来活动活动,多向后仰仰头。

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