眠一医生 用科技捍卫睡眠-眠一医生-天津市呈臻生物科技

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失眠的心里因素：期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，眠一医生 健康睡眠，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

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失眠的原因有哪些？

1.社会心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件， 造成个体发生抑郁、 紧张等应激反应时往往会表现为失眠。

2.环境因素：环境嘈杂、不适光照、过冷过热、空气异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。

3.生理因素：睡前饥饿或过饱、过度疲劳、性兴奋等状态下易失眠。

4.精神疾病：几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是抑郁障碍。

5.生活行为因素：日间休息过多、抽烟、睡前运动过多等。

6.睡眠节律变化：白天和黑夜频繁轮班、跨时区旅行等造成生物钟节律改变。

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莎士比亚也****力称赞：“睡眠是人生中*道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，说明人好的养生方法是睡眠。