*调理培训-盘氏瑶医产后康复-南京*调理

盘氏瑶医告诉你，产后忌食辛辣燥热之物

产后新妈妈大量*、出汗加之*间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便密结或痣疮发作，而且会通过*使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、*香、酒等。产后的营养对于母体和婴儿同样重要，千万不可以忽视，详情可来电向我们咨询。

瑶医认为

瑶族药浴是瑶族人传承了上千年的历史文化习俗，*调理培训，云南瑶族地区处于崇山峻岭地带，寒气湿气颇重，瘴气迷雾，瑶族人在与恶劣的自热环境做斗争开创了*的瑶族药浴疗法，是瑶族人防病治l病的法宝之一，尤其是产妇生完孩子后泡药浴尤为重要，南京*调理，这关系到后半生的身体健康状况，不能落下*后遗症，这就是瑶族女性为什么不做月子而无妇l科病和*的原因。

盘氏瑶医告诉你，如何****腹直肌分离

1、四点跪位抬单侧膝

动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，*调理中心哪家好，3组/次，双边训练。

训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉，此动作可以有效唤醒腹横肌。

2、双侧臀桥（Modified)

动作要点：仰卧位，产后*调理，屈髋屈膝，足跟支撑，双膝中间夹一小块垫子；先收紧臀部再抬高，同时双膝夹垫子或者球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌，盆底肌、膈肌和腹横肌。

3、足内旋位下蹲

初始动作：双手扶住床边，足内旋位，足尖翘起

动作执行:下蹲，同时大腿往内夹（内收肌夹紧），体会小肚子收紧的感觉，每次维持3-5个深呼吸，20个/次 。 同样，训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。