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保护，首先是保护者自己要确保安全。要利用地形、地物，用绳索反自己和固定物（如树木、岩石等）或固*连接在一起，保护者可采取坐式或立式两面三刀种姿式，一般保护分为上方保护和下方保护两种方式。

一、上方保护指保护绳索通过被保护者上方的固定物或固*，保护者在下方进行保护；或保护者在被保护者的上方（如岩顶、冰雪坡的上部）直接进行保护。

二、下方保护指保护绳索通过被保护者下方固定物或固*进行的保护。另外，在野外登山、探险活动中经常采用结组保护、一般一个结组为3-4人。通过一条40-50米长的保护绳索连接在一起，在通过困难、危险地段时相互保护通过。

可以帮助自己****身体的素质，而且也并不乏味，毕竟如果自己去锻炼的话，很容易就会倦怠，而且坚持

不下来，如果跟更多的人在一起，那么就可以起到相互督促的作用。

为什么说拓展能够让市民们的身体素质得到提升呢?这是因为拓展活动里面有很多的活动或者是游戏，

其中当然是需要花费一些体力的，而且活动一般都会进行一整天或者是大半天的时间，公司团建游戏，但是只参与一两次

效果并不大。如果自己感觉运动都强度比较大，那么可以选择一些消耗比较小的活动去参与，在这方面相

对的公司也会有不同的方案可以给人们进行选择。

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