附近的瑜伽馆小苑瑜伽(图)-瑜伽教练学校-鲁山道街道瑜伽教练

虎式的变体练习：

①双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角。

②俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使后背与地面平行，瑜伽教练证，调整呼吸。

③吸气，右腿伸直抬离地面，左手向前伸直，呼气，弯曲右膝，左手向后抓住右脚背，向上延展，控制中心，眼睛注视前方。

④保持体式5个呼吸

腰椎生理曲度是自然赋予人类的艺术美，无论是男人还是女人，鲁山道街道瑜伽教练，从下背部到臀部之间有了这个弧度，就多了一分自信。

人人都有这个生理曲度，如果一个人的腰椎生理曲度变直，那么很有可能是因为患上了腰椎疾病。

瑜伽虎式，让你拥有健康腰椎曲度！

好处一.瑜伽*保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的唐尿病患者可以说是非常的有好处，瑜伽教练学校，不会影响血压又会**，慢慢的身体就会步入良性的循环里。

好处二.有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到身体各个部位，让我们身体能更加的健康的运转。

好处三.很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。

单腿绕头式对腿部和腰部的拉伸有很好的****，对于长期坐办公室的朋友非常有利于放松背部和腰部的肌肉，学瑜伽教练，但是做的时候腿的拉伸要量力而行。首先坐在地面，背部用力挺直，一条腿高举，另一条腿弯曲接触地面，一只手绕过头部抓住高举的腿，另一只手支撑地面维持身体平衡。注意做好热身，拉伸提出臂部和腿部肌肉。此动作适合瑜伽初学者。