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失眠不足的危害：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，由此会导致种种疾病发生，如*的衰弱、*、胃肠疾病等。另外*研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险

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怎样才能保证良好的睡眠？不过思

脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰*的自律*。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视和聊天等。

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失眠是睡眠障碍中****常见的症状，由于现代社会的紧张压力，睡眠时间的人为剥夺，使失眠发生率呈急剧上升趋势，其危害性日益突出，故失眠成了睡眠障碍中的*问题。

失眠是指人非常想睡，但上到床上后睡不着或夜里容易惊醒，醒来以后难于再入睡以及醒得太早，这与天生短睡者或有意压缩睡眠时间者不同。

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