西平综合训练器-【虹途公司】-综合训练器功能介绍

运动分有氧运动和无氧运动，通常我们看到的跑步游泳骑行等运动为有氧运动，有氧运动对身体的主要作用是****心肺功能，而无氧运动则是****肌肉量，增加基础代谢，让人保持年轻。所以有氧运动和无氧运动对*来说，都是不可缺少的。****有氧和无氧能力不但能让人年轻，而且身体状态也不会因为年龄的增长而下降迅速，这也是为什么明星们持续健身的原因，一是保持形体，二是延缓*。

杠铃屈曲:可以锻炼臀部，臀部和大腿肌肉。动作要领: 1.倾斜，弯曲膝盖，用双手握住杠铃和肩膀宽度，将杠铃举到颧骨，膝盖向外，保持背部挺直，从臀部到同一平面上的头部，驱动肩膀肌肉从侧面向中间挤压，从背部向下拉。 2.向上提起杠铃，直到身体完全伸直。注意事项: 1：在路堤过程中，收紧下腹部以确保臀部和背部始终处于平坦表面。 2：应该收紧下背部肌肉，特别是下背部的肌肉。*机哑铃深蹲:专注于大腿内侧的肌肉，包括股四头肌，臀肌，腿筋和竖脊肌。动作要点: 1.站在*机的中间，将杠铃放在颈后，用双手握住杠铃，向外掌心。 2，抓住杠铃深蹲，然后沿着原来的道路站立到腹部：罗马椅站起来，持续锻炼腹肌直肌1201778。动作要领：1，固定双脚，双手双肩，下颌加合，锁住髋关节。 2，胸部，屈曲，弯曲，向下的身体，髋关节尽量不要弯曲。然后身体慢慢升起。拉直时，头部，肩部，背部，臀部和腿部在同一平面上，但不要伸展太多。

几乎所有综合训练器都有这样一个功能：蝴蝶机，因为它能训练到上身的主要肌肉块。关于使用方法可以参考下面的指导：

1、面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。

2、面对蝴蝶机站立，两脚距离与肩等宽。两手交叉握住活动臂的把手做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。