南京中药*-南京美再美中药*-中药*****

1、枸杞

枸杞味甘，南京中药*，性平偏温，、肾经，归肝 有温补阳气、养精明目等****。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮银耳羹等等都是不错的选择。

2、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，同样能起到补中、养血的作用。食用方式上，用红枣煮粥、泡水、煲汤，可以温养脾胃，也让身体的阳气升发。

3、* 羊肉

可以适当多喝*羊肉汤，中药**，或者在汤粥中加入*、核桃仁等温补脾肾、扶阳、暖体的食材来熬煮，能补益身体，调养阳气。

不过要注意的是，以上这些食材或食疗方都是针对阳虚的体寒人群，如果是阴虚内热者，经常大便燥结，容易上火，以及因火邪导致的咳嗽痰多、、*患者都应该忌食。

总之一句话，饮食有节，少生冷，多温热，才能有效地****体寒。

饮食养生常识

1、饮食要清淡

中医认为，秋季的时候气候比较干燥，所以尽量是不要吃太多刺激性比较强的食物，比如说辣椒和胡椒等，中药*****，与此相对应的，中药*祛斑，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像是冬瓜、萝卜都等都是很不错的选择，多吃一些芹菜可以帮助我们散发体内的湿热。

2、多喝水

秋冬季节比较容易出现燥热，为了应对这种情况，尽量是要多喝水，能够喝粥就喝粥而不是吃米饭，像是豆浆等也是很不错的，萝卜和莲藕以及雪梨等具有补阴的作用，特别适合在秋季的时候食用。

3、多吃温热的食物

秋季的时候气温开始下降，*为了适应这种变化，****的速度也会出现变化，所以尽量是不要吃生冷的食物，不然可能会导致消化不好等情况的出现，尽量是多吃一些温热的情况，同理，如果能够喝热水的话，就不要像夏天的时候大量喝冷饮了，每天睡觉之前可以喝一小杯人牛奶。

洋参猪血豆芽汤

【组成】

西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

【做法】

将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

【****】

猪血价廉物美，堪称“养血之玉”。可养神、，清除黑眼圈。有效地补充体内消耗的铁质，****缺铁性貧血的发生，从而使自己面如桃花，活泼轻盈，这是任何*都无法相比的。