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立夏养生，重在养心2

北京博御康中医文化传播有限公司，立足于经络理论，绿色自然养生法的传播和推广。自创办以来始终坚持以中医绿色自然疗法为特色，秉承“中医的治未病”的传统理论和 “调理、自愈、健康、长寿 ”的养生理念，将古老的草本植物熏泡法的精髓融于实践，*将“健康国人，科学养生”的服务理念光泽世人！

公司注册商标为“博御康”，旗下拥有博健养生馆，与致力于养生产品技术推广、中医文化推广与应用为主的常州博健生物科技有限公司，和以养生产品研发为主的南京御康生物科技有限公司，共同组成了博御康国际中医文化推广与应用运营体系。

03顺应阴阳 避免贪凉

《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。立夏节气，养生的关键在于顺应阴阳，让阳气更加茁壮地生长。

随着气候日渐变暖，夏热使*的腠理开泄，如果长时间对着电扇吹或久居空调室内，会使寒凉直入身体，使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦，更容易受凉gan冒，严重者会引起气管炎、fei炎、*等。对于冷饮更应少吃，以免损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、fu痛、大便异常等症状，对孩子来说还会影响生长发育。

所以，即便是夏季，还要注意顾*体的阳气，即少吹空调、远离冷饮，养阳的*就是“勿贪凉”。

04合理运动 适当饮水

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是*阳气****盛、****旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当地出汗可以降低体温，也可以pai毒。

夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太****拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少负荷。

对于运动的时间，许多人都认为*好选在早晨，且晨练越早越好。其实，在天亮之前，空气并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物****不易扩散，是污染的高峰期，所以，宜选择上午7点～8点或者下午4点～5点之间运动。

05泡药浴养心、护阳

立夏迎来，气温逐渐攀升，人的心神易受到扰动，此时养生宜养心。夏季要好好提升心zang的心气，保护阳气；需避免暑热湿邪*体内。尤其老年人需****心脑血管疾病。

此时泡药浴，可迅速消除疲劳，恢复活力；调节阴阳、宁神an眠；可增强xin脏的供血功能，****血液循环及全身的微循环，*****疾病和心脑方面的疾病，焕发生命固有活力。

06注重bu肾助肝，多进稀食有利补养

对*脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补shen助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上*气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的cuo疮、kou腔*、bian秘等病症。

为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多*，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素，比如冬瓜、西红柿等。