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　社区健身器材：椎间盘突出别玩健骑机

　　健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，户外运动器材品牌，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案，小区户外运动器材，颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已经发展到椎间盘突出的话，甘肃户外运动器材，千万不要使用这类器械，因为如果已经有突出的话，脊柱jue对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

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户外健身器材整个过程不需要清洁剂。还可以通过健身能使自己的ji素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓*的效果。

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　太空漫步机是*受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它“容易玩”、“不怎么费力”、“甩来甩去很过瘾”。其实，太空漫步机很容易拉伤腰肌，而受伤的原因往往是没有掌握好摇摆的幅度。老年人肌肉由于老化而水分减少，小学户外运动器材，柔韧性差，活动度就会受到限制。通俗地说就是他们的肌肉较硬。所以，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度*好为45度左右，频率*好为每次3～4秒。

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