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枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

作为传统中药，枸杞性平味甘，具有滋补gan shen、益精明目、runfei的****。 通过化学成分分析，枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，低温烘焙杂粮价格，有补虚anshne、明目qufeng、滋肾runfei以及hugan kangzhongliu等作用。

药理作用：对****功能有影响作用。

性味：枸杞子：甘，平。枸杞叶：苦、甘；性凉。

功能：枸杞子：yan*an，低温烘焙杂粮多少钱，滋肾，runfei。枸杞叶：补虚益精，清热明目。

　　自古以来粥就是养生妙法之一。古人在遗留的古籍上写到：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可养生，可zhi病。陆游也曾就粥写过诗句：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神1仙。”陆游寿至耄耋之年，我想这与他晚年的饮食习惯，饮食清淡，常常喝五谷杂粮粥有很大的联系。

　　国人在喝粥养生方面很喜欢混搭，所以也就常往粥中加入其它各种五谷杂粮。不过好在粥的好处就在于此，一碗之内即便是容纳多种五谷杂粮原材料，却依旧让人不觉得混乱繁杂。粥的味道可咸可淡可甜，浓度也是可稀可稠。

　　对于养生问题，还是饮食方面需要注意的细节比较多。就如之前我们的主食都是面食、米饭，现在很多家庭也开始吃五谷杂粮了。就是我们所说的粗粮的吃法，吃粗粮的好处，相信大家都知道一些。

　　食物追求精细，但人们不知道的是，粗粮的营养价值是高于细粮的，食用太多的精细粮食，身体需要的某些重要营养素得不到补充，容易患上xinxueguanbing、tangniaobing等现代病，危机*健康。

　　粗粮的营养成分

　　现代营养学家指出，粗粮有十分丰富的营养，除了含有蛋白质、糖分、脂肪、多种维生素及钙、铁、锌等微量元素之外，还含有膳食纤维及其他多种营养物质。经常食用粗粮****于****pinxue，****水肿、ganmao等病症的作用，此外，常吃粗粮还能够提升机体mianyili。

　　粗粮的营养价值怎么样?

　　开胃

　　粗粮是原味食物，有着天然的香气，五谷杂粮吃起来虽然口感较粗糙，但吃的是原味，通过咀嚼会觉得越吃越香，有诱人食欲、开胃的****。

　　****bianmi

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，研究表明，吃细粮的人很多都纤维素摄取不足，*时间平均要高于食粗粮者一倍。膳食纤维能加速肠胃蠕动，对****bianmi有着一定作用。

　　kang ai

　　粗粮含有丰富的微量元素，包括铁、钙、磷、硒、锌等。而这些元素在精米、白面中是非常少的，在加工过程中多有损失。粗粮中的这些微量元素对****ai症有一定的效果。

　　kangshuailao

　　杂粮食物中维生素的含量较高，如维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，能帮助*清除氧自由基，活化机体酶活性，****机体内环境平衡，烟台低温烘焙杂粮，起到积****的kangshuailao作用。

　　我们说粗粮的营养价值高，具有颇多****和作用，但食用高纤维的粗粮并非越多越好，没有节制，而应该掌握在一定的限度内。营养学家建议，对于成年人而言，每天摄入粗粮的量应在10-30克为宜，老人与孩子食用粗粮的量应减半，低温烘焙杂粮生产厂家，在5-15克之间为宜。

　　粗粮养生食谱

　　上面介绍了粗粮的营养价值，接下来为大家介绍两款粗粮养生食谱，常吃有利于健康。

　　多米粥

　　原料

　　江米、紫米、莲子、红小豆、花生、大枣、核桃仁、绿豆。

　　做法

　　先将莲子、江米、红小豆、绿豆、紫米放入锅中加水煮1小时左右，然后再加入核桃仁、大枣熬制半小时就可以了。

　　苦菜玉米面团子

　　原料

　　苦莱、玉米面、白面、鸡蛋。

　　做法

　　先将2/3的玉米面和1/3的白面用温水调和均匀，发酵后待用。然后将苦莱和摊好的鸡蛋分别切成碎末，放在一起搅拌均匀，加入盐、味精、香油。****后将包成的团子放入笼屉中蒸15分钟后就可以食用了。

　　清火、jiangxue脂、清肠热、liniao，适合*高、患有tangniaobing之人。