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室外健身器材注意事项

一是伸展类。有肋木架、户外健身器材单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议*高不可过肩。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，户外体育器材生产，不要****度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，*园户外活动器材，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，辽宁户外体育器材，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百fen百的努力。有中度症状椎间盘tu出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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在市民生活的周围户外健身器材几乎随处可见，广场、公园及多数小区内，各种功能的户外健身器材随处可见。市民只顾“用”之健身，不顾其是否卫生。

当问起这个问题时，很多人会对这个问题表示诧异，户外健身器材还要消毒吗？每天风吹烈日晒就是有*早就被杀si了吧！从来没有考虑过健身器是否消毒过的问题，有时要使用的健身器上面有前面使用者的汗液，觉得不干净就用纸巾擦擦，也没多想。

其实户外健身器材是需要消毒的，河北暄星体育器材有限公司建议——公园小区：每三天或两周消毒一次，而卫sheng部门表示夏季至少每天消毒一次

户外健身器材受到污染，对*会造成危害，引起炎zheng，一旦病菌污染到食品会产生毒su。公共场所的户外健身器材需要消毒，在秋春季应在每天ren流高峰过后也就是12时至13时，21时至22时进行两次消毒，冬夏季每天消毒一次。

在目前不能达到良好消毒目的的情况下，市民锻炼后应及时洗手，在洗手前不要直接用手擦脸、接触眼睛、擦嘴和进食等，*****gan染，或锻炼时戴上手套。

运用户外健身器材对锻炼身体有何好处

户外健身器材是常见的一类运动器械，那么经常使用户外健身器材有哪些好处呢，下面我们好好看看吧：

1.使用户外健身器材能增加肌肉，****于*。随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的****率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

2.强壮体格研究表明，中等强度的力量训练能使*的肌力****30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，户外拓展器材价格，而且还能使人变得神饱满，力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

3.户外健身器材可以强zhung骨骼，当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。