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大雪养生的*原则2

北京博御康中医文化传播有限公司，立足于经络理论，绿色自然养生法的传播和推广。自创办以来始终坚持以中医绿色自然疗法为特色，秉承“中医的治未病”的传统理论和 “调理、自愈、健康、长寿 ”的养生理念，将古老的草本植物熏泡法的精髓融于实践，zhen正将“健康国人，科学养生”的服务理念光泽世人！

公司注册商标为“博御康”，旗下拥有博健养生馆，与致力于养生产品技术推广、中医文化推广与应用为主的常州博健生物科技有限公司，和以养生产品研发为主的南京御康生物科技有限公司，共同组成了博御康国际中医文化推广与应用运营体系。

2、起居 宜早睡迟起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」。早睡以养阳气，迟起以固*。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在「藏」字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3、养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法「尽终天年」。
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4、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益*为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

5、泡脚、*

bi须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用药浴泡脚，同时*和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

此外，选一双shu适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

6、多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各*的细胞仍需水分滋养，以保证正常的****。冬季一般每日*不应少于2000～3000毫升。

7、保持、精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的*佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，*精神的良药。

8、通风、健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

9、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养*提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以yang胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等*适宜。

10、泡药浴强身健体补阳气

冬季泡药浴，*作用于全身肌肤，由表及里，通达脏腑，****微循环，可以有效疏通肾经经络、滋补shen阴、温补shen阳、增强shen脏纳气功能，肾气充足则能滋养gan木、健运脾土，从而达到强身健体、*护肤的目的！