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皓千*训练营教你三种*运动

（1）有氧搏击操****早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，还要保持腰腹平衡，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到****的****。

腰部运动*法

怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去，黄冈*训练营，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。（1）揉擦腹部。练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，*训练营价格，再上下往复50次，*训练营招生，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

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交叉运动*法何谓交叉运动?简单地说，就是利用两三种有氧活动交替着做，以达到强健体魄的目的。换句话说，你不必只做游泳、跑步或骑车等一种活动，而是两三种交替来做。结果可以使你得到理想的效果。交叉运动有何作用?跑步主要是腿部后侧的活动；游泳是手臂、上背与肩部的活动；而骑车则属于腿部前侧的活动。