凤舞青云艺术培训中心(图)-*瑜伽培训-南昌*瑜伽

循序渐进 科学练习

为取得瑜伽练习的进步，还必须掌握正确的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够****无缺地做出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。

瑜伽练习的每一步骤都要求谨慎从事，南昌*瑜伽，不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

在练习瑜伽时，思维一定要跟着动作走，这样才能更好地感觉到你的身体****限，并且每个动作擅螈孑膑固定停留不得少于5秒，不然练瑜伽就没有很好地效果。在练习当中，尤其是仰头的一些动作，千万不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。每一次练习都要缓慢而且循序渐进步骤分明，不然会对以后的练习有很多不好的影响。

练瑜伽后不可立即洗澡，等半小时以后再洗澡。瑜伽讲究身体能量平衡，立即洗澡会打乱这种平衡。

一旦有了目标，*瑜伽培训，就奔着目前前进，*瑜伽培训课程，给自己信心，让自己充满动力。这将成为变得柔软的过程中的导师！

二、用拉伸更好的体式来锻炼柔韧性

有很多种方式可以提升柔韧性，*瑜伽培训班，很多种不同的体式。而且，有一些体式比其他体式可以更有效地拉伸，更快达到你的目标。下面列出一些基础的体式：大腿后侧：前屈折叠、伸背式等；髋部：束角式、飞鸟式等；背部：蛇式、上犬式、骆驼式、弓式；胸腔和肩膀：蜥蜴式。