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什么是“一步蹬跳式”步法？ 当来球离身体约有一米以内的距离时，采用蹬跳一步就出手击球的步法。 蹬跳式步法的优点

（1）由于采用蹬跳式的发力，脚对地面的作用力较大，因而地面对脚的反作用力相应也大，这样从步法的形象上看，是骤然离地，下旋球发球机，起飞、横跨、落地。由于力量大，跳得距离较远。运行速度也较快，所以两脚之下就象安装了弹簧，轻盈自如、灵巧有力。如果步法的发力采取蹬跳式，那么脚对地面的作用力就会小，而地面对脚所产生的反作用力自然也小。

表现在身体的运行上就是速度不快，起跳不远，形成擦着地面而运行，其跑动起来的形象就犹如一块墩布在拖地板。这种运行法是一种挪、迈、拖的发力方式；相比较，蹬跳式的发力方式则有利于积****主动的进攻。

（2）采用蹬跳式步法，落地时是靠前脚掌着地，这就会自然而然地掌握了脚下的刹车和缓冲动作，使身体能保持平衡，利于很快地进行*交换，动作协调、灵活、敏捷，有利于积****地去*连续进攻。

（3）蹬跳式步法蹬地的力量大，跑动快、跑得多，对身体机能的关连素质起着****的作用。

（4）蹬跳式步法对两面攻选手尤其重要。两面攻选手的中间区域是*、格局上的弱点，是对方有的放矢的目标。采用一蹬跳步法，由于动作简单，下旋球发球机品牌，出脚速度快，让位相应地也快。这就容易摆脱困境，甚至能创造进攻的条件，变被动为主动。

拉好*下旋球：拉冲下旋球是直板反胶****基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会****。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，*发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到高点或下降前期击球。击球时间一定要相对固定，下旋球发球机厂，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在*拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的*拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断****。

购买时和实际使用时，考虑的侧*不尽相同。购买时往往怕功能不够用、怕日后更新换代浪费钱，使用时才发现80%的功能直至发球机报废也没尝试过。够用就好。有时候，下旋球发球机生产商，功能越少，实际效果反而越好。双蛇乒乓球发球机提醒球友一个非常重要而又****易被忽视的细节——每分钟****少发球量。一般来说，初识发球机，大家会把注意力放在发球机的功能上，很少有人关注每分钟****少发球量，这是一个很大的误区。用发球机，是为了模拟真实训练，单纯****每分钟****多发球量，对初学者意义不大，反而每分钟发球量越少，击球者准备时间越充分，还原动作完成程度也就越好。纵观市场，绝大多数发球机每分钟****少发球量在25个以上，即两秒多发一个球。由于发球机出球前不像*练球可以通过对方的动作预判，两秒左右的时间要完成击球并正确还原，对初学者来说不是一件容易的事情，因此在购买发球机时，选择一台“发得比较慢”的发球机还是必要的。