跆拳道-申城正道-陕县跆拳道加盟店

跆拳道训练中的几个“不准”

训练或比赛完后不能吹冷风或空调：运动之后，身上的汗毛孔正处于张开状态。马上吹空调的话，会使汗毛孔迅速收缩，有时还会在未闭合之前吹进凉风。所以会出现浑身不舒服或个别部位疼痛的情况。训练完后，不能立即吃饭：人在运动时，全身血液集中地供应了运动qi官的需要，而腹腔内各qi官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化qi官的负担，台前跆拳道加盟店，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

跆拳道不同的招式有不同的作用：1.锻炼腰部肌肉，赶走腰部的赘肉：两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，*在两腿中间。2.锻炼全身肌肉：双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。3.锻炼腿部和跨部肌肉：一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。4.锻炼手臂与腿部力量：双手手指用力并拢，跆拳道，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，濮阳跆拳道培训班加盟，脚尖向外打开呈90度角。

跆拳道技术训练采用的几种方法：

慢速快速重复练习：慢速的重复练习比较适合于学习新的动作，然后学习新的动作要对这个动作的规格有明确的要求，各方面都要做到非常的标准，形成一个好的习惯，陕县跆拳道加盟店，这个好的习惯直接影响以后对其它技术的掌握。

在教练员讲完这个动作后，*完这个动作之后不要立刻去快速练习这一个动作，应该慢慢的去模仿，练习分解动作，去领悟动作的细节，慢慢的去加速，在可以做动作标准的同时，再去重复加速快速的练习该动作。去追求动作的击打力量、速度、揣摩动作的发力点、路线还有动作要领。

根据自身的身体条件选择在比赛中常用的绝招技术，反复的进行强化，此时则需要运动员以****快的速度进行重复练习该动作。