保定产后*机构-安宁母婴

“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，被褥*、子宫脱垂等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。

如果产妇家庭经济条件允许，父母或公婆不在身边，自己又完全不懂坐月子，或是不太赞同老一辈坐月子的诸多禁忌观念，反而更相信有科学依据的坐月子，及订制营养月子餐，可以考虑选择，对本人和孩子都有好处，也不会影响到家人。

期间要注意什么？1.用淋浴洗头洗澡。夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外*的清洁，尽量用淋浴，千万不要用浴盆，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。2.天气炎热，可用草席。因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出*来。尽量用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用凉席，太凉了，很容易受凉。

运动之做保健操

健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有*或难生产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。做保健操：1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩*，然后双膝分开，并放松*。目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。