产后盆底*康复-四川产后-香港艾妮

腹直肌是什么？

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋*前面。

左图：正常腹直肌；图中：怀孕中腹直肌变化；右图：腹直肌分离

腹直肌分离如何解救

在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的*，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4~8周后逐渐关闭。对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。

这种状况称作“腹直肌分离”。如果未在腹肌空隙关闭前开始做腹部腹直肌*，腹直肌分离可能会增加后背疼痛的机会，而且会让小腹更难恢复平坦

孕期及产褥期劳累怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及*各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体*前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

2. 肾1虚

　　女人跟男人一样也是容易肾1虚的，女人肾1虚跟男人肾1虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾1虚腰痛那就要注意补1肾，平时除了服用一些补1肾的保1健品外，也可以吃那些可以补1肾的时候，比如一些动物内脏，产后盆底*康复，或者是其他的蔬菜水果。

3. 腰肌1劳损

　　对于某些特点工作的人群容易产生腰肌1劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌1劳损，从而出现*。

4. 腰椎病变

　　很多妇女随着年龄的增长，发现*的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松，造成椎体塌陷性骨1折。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此，产后熏蒸头疗养护仪，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫*引起疼痛。

5. 血瘀性腰痛

　　腰肌1劳损或*引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，四川产后，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎1间盘突出、肾1*、肾1炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

6. 长期穿高跟鞋

　　穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一， 长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰*。*时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出*胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来****大的不便。

7. *肿1瘤

　　如子宫1肌瘤、卵巢1囊肿的病人，会由于肿1瘤压迫*腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，*诊治常无效。

8. 腰椎1间盘突出

　　该病是青壮年女性腰痛背痛的常见原因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的*性疼痛麻木等，诊治有卧床牵引、手术等。

9. 寒湿性腰痛

　　此类腰痛主要是腰部受*侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

10. 骶髂关节劳损

　　骶髂关节由骶骨侧面与双侧髂骨构成，虽然是滑膜关节，但关节面高低交错，及强大的韧带固定，只有少量前后与旋转活动。骶髂关节*是下女性腰痛背痛****常见的原因之一。女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易*或生产后早期久行。临床表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。

11.子宫位置异常

　　因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法诊治，矫正子宫脱垂，产后卵巢护理舱，改变体位可****症状。

12. *1炎

　　*1炎等*引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。*1炎和*1炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

13. 肾1虚腰痛

　　肾1虚腰痛是女性****常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。****常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经*过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子女性比较容易出现此类腰痛。

14. 风1湿性*

　　很多妇女在分娩期、产后期、月经期可能受到风、的侵袭，这样会导致骨1刺，骨1刺的位置可能长在脊椎等位置，进而因为椎间盘突出，引起很严重的疼痛。

15. 受凉、创伤

　　罹患风1湿、类风1湿*的妇女，多因在月经期、分娩和产后受*的侵袭，导致脊椎长骨1刺而诱发腰痛。若腰部曾*，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

****是女性在孕期形成的一种条索状性皮肤损害，呈暗红色或紫红色，分娩后颜色变淡，转为银白色。

超过七成的女性在怀孕后都会长****，剩下的三成主要受遗传因素影响。也就是说，如果妈妈或姐妹在孕期不长****，那么你长****的几率也非常小。

为什么会出现****？

1.皮下脂肪增厚，妈妈吃的营养更多被储存起来为宝宝出生做准备；

2.宝宝长大，羊水增多，子宫扩大。

我们都知道，皮肤从上到下分别是表皮层、皮层和皮下脂肪。其中皮层的胶原蛋白和弹力纤维对皮肤起到支撑的作用。

皮肤的柔韧性和延展性是很强的。比如腹部的皮肤在怀孕时候会被宝宝撑开，生完宝宝之后****多也只会出现皮肤松垮。

但皮层的胶原蛋白和弹力纤维的柔韧性就没有那么强了，它们就像是气球外面那层胶皮，被持续地吹气撑大，到了****限的时候气球会被吹*，而胶原蛋白和弹力纤维也会因为受不了过大的张力而出现断裂。