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户外训练比较自然 ，如果再有跑友相伴 ，你超我赶 ，会比较刺激 。特别是进行间歇跑或变速跑训练 ，在户外就更为便捷 。但是 ，户外的缺点也是显而易见的 ，那就是限制太多 ，盛夏挥汗如雨 ，寒冬北风刺骨 ，就算是大好春秋 ，半夜里没有照明设备 ，照样是无法训练 ，总不能瞎跑吧 。 电动跑步机上呢 ，那属于全天候型的 。

不分白天还是黑夜 ，健身器材跑步机，三伏还是三九 ，只要想跑就一定行 。虽然看不见变换的风景 ，但可以边跑边看电视1节目 ，可谓一举两得 。人们在户外跑步 ，一般来说不可能是匀速运动 ，随着心情或体能的变化 ，会有一些调整 。在电动跑步机上就不可能 ，万年青跑步机多少钱，电动跑步机上一旦确定了速度 ，跑步带就会一个劲地转动 ，要调整也可以 ，但有点麻烦 ，多少会让人感到一些别扭 。这就是很少有人在电动跑步机上进行长跑训练的原因 ，更多是一些有健身习惯的人在上面完成有氧运动 。

从缓震方面来说。户外跑步的地面一般都是马路，如果你没有选择缓震好的跑鞋，岱宇（DYACO）跑步机，或者你的跑步姿势不正确而且比在跑步机上跑步更伤膝盖，因为坚硬的马路不会主动****脚底冲击，跑步姿势不正确的话，坚硬的地面会将身体的冲击力反弹于踝关节和膝关节，对踝关节和膝关节造成冲击磨损。

那么，对于配置缓震能力的跑步机来说，可以很大限度的帮助跑者减少关节的冲击磨损，所以在缓震这方面，跑步机比较有优势。还有些自带电动坡度调节的跑步机，可以在家模拟登山，如果觉得没有力气了，直接调停跑步机就可以了。非常方便的，合肥跑步机，所以越来越多的人购买跑步机。

如果是一般的锻炼身体或者是以减1肥为目的的跑步，在平地上跑步和在电动跑步机上的区别不大，但是为了****成绩，不能光在电动跑步机上跑步。在一定程度上，在电动跑步机上跑步还有纠正动作的****。 在国外，一些研究人员认为，在电动跑步机上跑步，会影响跑步的*和肌肉活动模式，因此对跑步技术动作造成不利影响。而另一些研究人员则认为，在电动跑步机上跑步者可以准确地控制速度，从而****控制步频和速度的能力。不但如此，通过调节坡度，跑步者还可以加强腿部力量练习。