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与压力共舞（互动式讲座）

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与压力共舞（互动式讲座）

课程目标：

通过讲述、实操、冥想、体验等方式，科学认识压力，并掌握应对压力的策略；掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；发现方法，自我滋养，帮助学员找到适合自己的舒缓压力之道；

课程大纲：

1、解析压力

什么是压力；压力的类型；压力的来源；压力的影响：

正面与反面；时刻关注高压下的信号：情绪？行为？

2、****压力

调节认知两大方法；筑牢社会支持系统的三大要素；健康ABC

3、应对压力

情绪处理 方法清单

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团体心理辅导

团体辅导以团体为对象，团辅机构哪家好，带领者运用适当的辅导策略与方法，通过引发团体成员间的互动，促使学员在互动过程中通过观察、体验和领悟，认识自我、接纳自我并且改变自我，不仅可以调整与****跟他人的关系，更可以从中学习新的态度与行为方式。

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组成团体⑴通过海报、校园广播、校园网、学生*、校刊校报等各种宣传途径，让全体学生了解将要举办的团体心理辅导的主题和有关事项。⑵招募团体成员。团体成员来源途径：通过宣传途径了解开班信息，自愿报名的参加者；通过咨询员根据平时的咨询情况给出建议而报名的参加者；通过其他途径，如班主任和任课教师介绍、动员而来的参加者。⑶团体成员的筛选。通过面谈、心理测试结果，筛选确定合适的成员。⑷宣布团体纪律：坦率真诚，保守秘密。

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做情绪的主人

团体辅导以团体为对象，带领者运用适当的辅导策略与方法，通过引发团体成员间的互动，促使学员在互动过程中通过观察、体验和领悟，认识自我、接纳自我并且改变自我，不仅可以调整与****跟他人的关系，更可以从中学习新的态度与行为方式。

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做情绪的主人

课程目标：

1、使成员之间尽快相互认识，建立相互信任的关系.

2、澄清团员期待，了解团体目标.

3、订定团体规范，建立团体的共识和默契.

课程大纲；

1.活动名称：暖身

活动目标 ：1、尽快相 识，增进团 体凝聚力

2、引导个人参与团体活动

3、激发个人 对他人的兴趣

活动内容： 1、全体成员围圈而坐，发给每个任意份纸和笔，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都 专心去听其他成员的资料，并作记录。

2、随意结对子进行交流。 3、站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始叫出一个成员的姓名

2 .活动名称：团体形成

活动目标：1. 引导个人 参加团体

2、澄清团体 目标及成员 参加的动机

活动内容：1、发给成员事先准备好的纸。

2、请成员写出加入团体的期待。

3、*藉此说明团体的功能和团体 的内容和目标，以澄清成员对团体的 期望

3.活动名称：1.认识团体

活动目标：1.建立团体规范

活动内容：1、讨论希望我们的团体是怎样的。

2、*事先准备一张彩纸，让成员 将协定的规范写上去，并且贴在辅导 室显眼的地方.

4.活动名称：1.总结

活动目标：1.建立安全、 友善、信任 的团体气氛

活动内容：1.分享：从活动中，对自我及团体的 感受如何？

2.发给“情绪辅导团体心得分享手 册”，记录团体活动中的个人心得与收获

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