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另一个可能出现的情况就是买到或吃到“伪杂粮”,现在市场上这样的情况相当普遍,比如:全麦面包和全麦馒头有名无实,其中只放了少量麸皮,其本质还是松软的白馒头;号称玉米窝头,其实里面放了不少白面粉;类似的还有荞麦发糕、紫米发糕、玉米发糕等等。


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颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,五谷杂粮代理便宜,但是很少有人知道薏米还有很多****。中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去*、*热等。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑*,还能起到*子宫*的作用。


有些人在吃杂粮的时候总喜欢在里面加点“料”,比如说吃八宝粥、紫米粥、小米粥要往里面放白糖,做玉米饼也要放好多糖,喝五谷豆浆,也要放糖,做全麦面包、饼干也要加好多黄油。

其实每种杂粮都有自己*的香味,烹调时无需加太多糖、油等调料,反而更健康。

吃杂粮时尽量遵守“三少原则”:少油,五谷杂粮代理团购,少糖,五谷杂粮代理,少盐。

3吃的种类太少很多人吃粗粮只盯着里面的一两种,比如说有的人每天早上都喝小米粥,一个月不带换样的,还有的人顿顿吃蒸红薯、紫薯、煮玉米,其实,杂粮也需要多样化,不能只盯着一种去吃。建议可以多买几种杂粮换着样吃。

4只搭配素菜来吃许多人吃粗粮是为了健康或者*,五谷杂粮代理地方,所以往往只搭配素菜。其实这样可能会造成营养不良。因为粗粮中的植酸会妨碍体内对锌、铁等微量元素的吸收,所以,如果想均衡营养,粗粮搭配肉类食物,可以提供不受植酸影响的血红素铁和容易吸收的锌元素。


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