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梅花桩拳

梅花桩的练功基本上分为五个主要阶段。初步练功时称作开始阶段。这个阶段的练功以抻筋拔骨、踢腿、弯腰为主，以加强初学者的柔韧性；第二个阶段即练习梅花桩拳法的基本套路、基本功法。梅花桩基本套路称为“拉架子”，重庆少儿武术培训费用，通过“拉架子”阶段可迅速增长习武者的功力，耐力、灵敏和速度，强健其体魄，增长习武者的协调性，初步达到六合；三个阶段叫“打成”阶段，此时按照师傅规定的动作和编排，按照一定的规程进行*练习。如两个*练习的“成拳**手”、“成拳*十小手”、“头手五打”、“六种胯打”、“十种连环腿击对练”、“六把总拿套路”……为以后实战打下了扎实的基础。这个练习阶段从击打对方相互“喂拳”中，体会出发力的时机，用力的顺序，招法使用，身体各部手、眼、身、法、步的配合等待。这个阶段使用各种招法时，进招换势中力求做到正、顺、圆、满、够这五个字。“正”即指姿势正确，位置准确。“顺”即劲力通顺，劲力合一。“圆”讲的是变化灵活，变化不断，一波未平一波起。“满”即精气饱满。“够”是位置尺寸要够。也就是要求习武者、姿势峥嵘，劲力通顺，变化圆活，气势弘浓；第四个阶段梅花桩拳称它为“打赢拳”。打赢拳时*双方已经抛开了一定的编排，已无一定的规程和拳势，到了随屈就伸，见缝插针，重庆少儿武术培训费用，见空按豆，随心所欲的程度。但是它仍然是只限两个人之间的击打*；第五个阶段为“功拳阶段”或“宁拳”阶段。这时候技击不仅不限打斗的招法，而且也不限打斗的人数和时间。二人击一人，三人击一人，或是更多的人围在一起呈混战状态，上打下踢，左旋右转，若翻江倒海。相搏中能够取胜者，才能说他*掌握了梅花桩中的真功夫，师傅才认其学艺上身。

基本功和基本动作在训练中的作用

（1）能加速****身体素质。基本功和基本动作对发展身体素质的效果****为明显，尤其对柔韧、力量、协调素质更为有效。如练功中的倒立动作，既能加强运动员两臂支撑能力和腰背肌肉的收缩能力，以及脊柱的灵活性等，且为学习手翻和迅速掌握有关的动作打下良好的基础。

(2)****大地培养了运动员的意志品质和克服困难的毅力。由于练功的目的明确，对运动员的身体素质提出了****严格的要求，因而运动员必须有正确的思想支配和刻苦耐劳的精神，在练功中具有持之以恒的顽强意志，严格要求自己，充分发挥自觉性。在这个过程中就培养了运动员的高度自觉性和坚持不懈的品质，并能在一切困难条件和场合下，发挥正常甚至更高的技术水平。

（3）能****伤害事故，延长运动寿命。在武术训练中，有些教练员和运动员由于缺乏必要的运动损伤知识，缺乏准备活动或准备活动不充分，往往造成一些不必要的损伤，不但损害运动员的健康，而且使高水平的运动员不得不停止训练和比赛，严重地影响了运动水平的****，重庆少儿武术培训费用，并给运动员心理造成****大的影响。而进行严格的基本功和基本动作训练，能使身体的机能得到增强。尤其对各关节的柔韧性和肌肉的控制能力，以及弹性等都得到了****大程度的加强。因而就能积****的****运动损伤，对有效的延长运动寿命和较长时间保持良好的竞技状态起着****其重要的作用。

学武术的好处

武术套路运动和*运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，武术培训，而且能够学会攻防*投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的*运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而****判断力和应变能力。这无疑能****人们克敌制胜和自卫的能力。