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烫发会*毛皮质的角蛋白结构，使蛋白质和氨基酸流失，*头发毛鳞片，使之无法闭合锁住发芯中的油脂和水分，令头发受损。如同肌肤胶原蛋白的流失造成肌肤干燥的原因一样，头发干枯、毛躁、分叉、易断，说到底就是缺少“营养”。

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染发比烫发更容易伤害头发。染发剂的碱性成分把头发表层的毛鳞片打开，使人工色素进入到头发的皮质层，与天然色素中的一部分相结合，形成想要的颜色。大量碱性物质进入毛发中，*了原有的蛋白质和氨基酸，使染后的头发会变得干枯、失去光泽和弹性，红瑶黑发膜，甚至有时会引起*。

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护发的常识是节食会导致掉发。长期不吃主食，体重下降会带来大把掉发的不良作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类和豆类，而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的****选择。温水洗发。有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的保护——皮脂。选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹*几分钟，能****头部血液循环。

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选对洗发水。平时不妨多留意硅酮类洗护发产品，这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜，让头发看上去丰满不油腻。吹风机伤头发。经常用吹风机吹发会导致掉发。无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。护发的常识是建议使用低档的热风，吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。

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在现实生活中，我们因为经常在一些小事上不注意从而招来了很多麻烦，往往这些事情都发生在自己身上。很多时候我们的健康和一个好的外在形象等等，诸如此类的问题是需要我们平时用心的来呵护的，而不是某些人所认为的那样生来就具有，红瑶黑发膜，觉得这些东西护不护理都一样。

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你需要认清的是如果没有一个好的睡眠和健康的饮食作为保障那么你的早上的晨跑，戒烟戒酒等等都显得毫无意义。所以，在这里我们将要讨论的是我们该如何生活以及与此相关联等一些****基本的道理。