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现实生活里总是充满各种遗憾。瘦的人总想长的壮实些，而胖的人又备受身上的肥肉困扰。其实*或是增肥对于我们而言，只要了解其中的缘由，这也并不是太过艰难的事，掌握合理的饮食方案便能帮助控制身材。接下来东莞市冯佰宋食品有限公司来给大家介绍一下，不同情况下的吃法。

　　增肥吃法

　　食物做软。消瘦的人一般胃肠功能不好，这类人在消化吸收方面比较差，所以这类人需要在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物制作的时候好做得软一点，这样不仅能让自己多吃一些， 而且胃也能承受住。消瘦人群吃粗粮也是可以的，这能使他们获取更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。 食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，好少放，换成小米、大米更好。

　　多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量****，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化bu良，即使长胖也是虚胖，低温烘焙五谷杂粮技术，很不健康。

　　注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。

　　*吃法

　　喝杂粮粥。用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克，加入6倍水做成五谷杂粮粥。虽然只有一两粮食，但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼，饱腹感会更强。另外，杂粮粥的营养更高，低温烘焙五谷杂粮机，上述搭配中的钾和维生素B1含量分别是米饭的8倍多和3倍多。

对于两种豆类的区别呢，下面会有比较详细的介绍。

两者颜色相同，但是形状不同。红豆比较圆，*是细长的，稍扁。

煮完之后，红豆会变软，但是*即便泡过之后再煮，也煮不烂，青岛低温烘焙五谷杂粮，吃着比较硬。

红豆，又称相思豆，体积比较大，****常用的就是用来做美味的红豆沙糖水。

红豆和赤豆的区别

而*体积比较小，****适合用来煲汤或者煮粥来吃，有利niao消除水肿的作用，非常适合产妇食用。

可见*和红豆的区别还是很大的。

*，除了赤豆、红小豆、饭豆等别名，又称为红豆。在本地市场，*和红豆则是两种色泽接近，长相却不一样的干豆。

*呈细长形，颗粒比红豆小。

*，个头较小，有红有黑，红如朱，黑如漆，*。

有一副重要叫做瓜蒂散， 里面就是利用*的毒性来催吐的。

红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色。

*与红豆尽管长相不同种属却相同，同属豆科植物，性质和营养成分也接近，只是*的****强些，所以中医入药都用*，而红豆则只供一般食用。

黑豆又名乌豆，富含蛋白质、花青素等。中医认为，黑豆性平，味甘，归脾、肾经。《本草纲目》记载，黑豆能治水、消胀、下气、制风热而活xue解du。

黑豆为豆科植物大豆（学名：Glycinemax（L.）merr）的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足*对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足*对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，低温烘焙五谷杂粮供应，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体*、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。