漯河低温烘焙五谷杂粮_东旭粮油厂家*_低温烘焙五谷杂粮*

　　提到低热量又yang胃的主食，我们总会想到小米南瓜粥。南瓜中富含有多种维生素以及果胶，对于清除身体du素和不利物质效果不错。小米又是五谷杂粮中相对十分yang胃的，将它们搭配在一起食用，能使得营养变得更均衡、更yang胃。

五谷杂粮粥

　　一、所需食材

　　小米100g、南瓜300g

　　二、制作方法

　　1、将南瓜洗干净并去皮切块，再把小米也洗干净，随后用清水浸泡小米大约20分钟；

　　2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，将泡好的小米煮大概30分钟；煮小米时，注意不时的用搅拌机将南瓜打成泥；

　　3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮个大概15分钟即可，中间也要不时的搅拌，避免粘锅。

　　三、烹饪技巧

　　1、浸泡原料不但能节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。

　　2、煮粥时水好一次到位，低温烘焙五谷杂粮*，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。

　　3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。

　　五谷杂粮有哪些？其实，平常只要我们用心观察就会发现，市面上有很多的五谷杂粮厂家，它们都是****原生态的营养物质供给所。玉米、小麦、大豆、红薯都是我们平时****多接触的五谷杂粮，所以别问五谷杂粮在哪里，它们一直在我们的身边。

　　吃多少五谷杂粮才算适量？

　　适当摄入富含膳食纤维的食物对*是有益的，是值得提倡的。但是过量的纤维素也有不利之处，纤维素可以减少肠道对*物质的吸收，但同时也会影响*对的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，食高纤维素食物应该有个度。营养学家建议，漯河低温烘焙五谷杂粮，一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜，蔬菜中含纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等，都可适量食用。

　　吃五谷杂粮的益处。

　　各种五谷杂粮原材料中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，可以****新陈dai谢，增加体质，延缓*。其中硒还是一种*ai物质，可以结合体内各种致ai物，通过消化道排出体外。

　　食物中缺乏植物纤维是近年来糖尿bing、心脑血管bing、ai症越来越多的重要原因之一，而膳食纤维能****结肠ai、直肠ai、肠憩室症等。

　　植物纤维的防ai道理在于“荡涤肠道”的作用，它可以****肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致ai物被*吸收的可能。此外，蛋白质、脂肪、糖类等三大营养物质过剩也是ai症的促发因素，由此引起的肥胖往往是一些与内分泌有关ai症的诱因。

　　研究表明，低温烘焙五谷杂粮*，五谷杂粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收，低温烘焙五谷杂粮*，减少肥胖，有效防ai。

　　为了****我们吃的米饭的营养价值，可以适当的往米饭中掺入部分杂粮，或者那些药食同源的五谷杂粮，这****于我们日常的****和疗养疾病。****从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供*的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　比如粳米中掺杂绿豆，经过适当的烹饪做成绿豆米饭或者粥，是夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消zhong、润喉止渴、明目降ya等作用，因此对于****和治liao中暑引起的发热、口渴、烦躁以及小便不爽等有不错的****。

　　粳米中加入红薯，做成米饭，是一种很好的养生佳品。因红薯营养丰富，有“补虚乏、益qi力、健脾胃、强shen虚之功”。红薯富含有淀粉和纤维素，人食以后，纤维素可以在肠内吸收大量水分，增加粪便体积，不仅能****便mi，减少肠ai发生，还****于防治血液中胆固醇的形成，****冠心bing发生。糯米中掺入红枣，做成稀粥或米饭，可以养血补虚。据研究，红枣有防ai*ai的作用。因大枣中维生素C含量很丰富，维生素C在体内是阻止ai细胞生长的第yi道防线。

　　糯米中掺银耳、红枣熬成粥能美颜。银耳含有丰富的胶质，对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用，经常服用可以减少*，达到**的效果。