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晚上经常失眠该怎么办

相信很多人都有过失眠的经历，失眠的感觉很不好，还会影响第二天的精神状态，那么晚上经常失眠该怎么办呢？下面就来了解下吧。

1、睡前适量运动

　　运动是非常好的方法，例如：跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。

2、睡前看书

　　可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，应该是你****讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。

　　寻找一个自己认为****舒服、****放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。

5、隔离外界

　　对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。

　　可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。

　　降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。

深圳新世慧达服饰辅料有限公司，广东洗水标厂家，****商标辅料整合供应商，****提供商标辅料产品个性化定制服务。

20多年来，专注各类服装、饰品、箱包、鞋帽、床上用品等行业企业的商标织唛、印唛、洗涤标、挂牌、手袋、胶章、皮牌、印花、吊粒、花仔等产品的研发、设计与生产。

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　　朴信惠

　　****近荣登热搜榜的“朴信惠毕业”，让*们惊觉到原来朴信惠也这么小啊!话说，虽为90后，但朴信惠这大学一读读了八年！去年为了学业放弃事业，如今终于等到毕业，手拿*大学毕业的朴欧尼美美哒

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台湾高雄今日凌晨突发里氏6.7级*，彩印洗水标厂家，震源深度15千米。据央视报道，此次*释放能量相当于的威力。台湾方面消息说震中在高雄美浓，彩印洗水标厂家，灾害****严重的地方则在台南，因为台湾有数栋大楼发生倒塌。截至今日上午10时台湾*的统计，台湾共有八栋大楼倒塌，五栋倾斜，一栋梁柱断裂。其中，以永康区倒塌的维冠金龙大楼情况****为严重，该楼是一栋十七层高的住宅楼，*当中完全坍塌“平躺”在路面。截至上午9时，消防人员已救出123人，其中26人送医。