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粗粮是生活当中必不可少的食物，我们都知道适当吃些粗粮对身体有很多益处，很多人都喜欢吃些粗粮。那么，粗粮的好处有哪些呢?

粗粮的营养价值高，当中富含维生素和矿物质，比精白米和精白面高很多。谷类有一个特点，维生素和矿物质集中在外层的“粗糙”部分当中。

糙米经过精磨加工之后变成大米，杂粮早餐粉选哪种牌子 ，其口感软了，外观白了，但是B族维生素的含量仅剩下原来的1/4。粗粮之所以“粗”，就是因为它没有经过精制加工，因此天然的营养成分损失****少。特别是对于生长发育很快的孩子来说，他们对营养供应比成年人更为敏感。充足的B族维生素对于智能和体能都是****为重要的。

如何减重

多吃些水果蔬菜，每餐水果与蔬菜占总摄入量的一半，减少脂肪的摄入。与肉类和谷物相比，虽然水果和蔬菜不能提供蛋白质，但可以为机体带来更多的维生素和微量元素。另外新鲜水果中的糖分，即使少吃一些，也可以让心情愉悦，增加饱腹感同时又比谷物的卡路里低，是加餐和零食的首先选择。

坚持每天吃早餐，一顿健康的早餐，如一碗168平衡粥，可以帮助人们补充一夜未进食的能量，杂粮早餐粉哪种效果好 ，以免午餐前因为饥饿而吃一些不健康的零食。同时也避免午餐进食过多，少食多餐可以让一整天都不会过度饥饿，让减重过程不再煎熬。

五谷杂粮都有哪些？

五谷杂粮之小豆，别名红小豆，赤豆，*，五色豆，米豆，饭豆。中国小豆主要分布在华北、东北和黄河及长江中下游地区，以河南、河北、北京、天津、山东、山西、陕西及东北三省种植面积较大，其次是安徽、湖北、江苏和台湾等省；其余省、市、区种植面积较小或零星种植。

五谷杂粮之芸豆，俗称二季豆或四季豆，新疆杂粮早餐粉，豆科科菜豆属。芸豆适宜在温带和热带高海拔地区种植，比较耐冷喜光属异花授粉菜豆、短日照作物。芸豆营养丰富，每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物5.9克，菜豆6.9克、钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。