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武汉*训练营提醒大家*不能吃多 5大妙招助你抵*饥饿

我想对于*的朋友来说，因为节食不敢吃多，所以经常会出现饿肚子的情况，这样的情况其实是非常难受的。对于正在*的朋友来说，其实有非常简单的应对方法哦，运动*健身，跟着武汉*训练营一起来看看*期间如何抵*饥饿，*的你还不赶紧来围观！

抵*饥饿的方法一：出门

武汉*训练营介绍到在家的时候，如果肚子饿了的话，会忍不住去找东西吃。这种时候，如果选择外出，会分散注意力。如果不带钱出门的话，即便有饮食*，也没办法吃。虽然这是****原始的方法，但是小伙伴们可以试试哦！

抵*饥饿的方法二：喝水

武汉*训练营告诉大家空腹的时候，只要摄入些东西，肚子就会得到满足。所以不是食物，而是用饮料来代替食物是非常有名的方法。果汁等饮料含有的糖分较多，所以不建议摄取。选择茶类和矿泉水更有利于*！要注意的是，喝冰水的话，身体会冷，血液循环会变差，所以建议喝常温的水哦！

抵*饥饿的方法三：嚼口香糖

武汉*训练营告诉大家嚼东西的话，会刺激大脑的饱食*，产生饱腹的感觉！因此，嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事，并且口香糖放入口中的时候，也会产生吃了东西的错觉。

抵*饥饿的方法四：刷牙

武汉*训练营介绍到一般来说如果开始刷牙，就会有“已经不能再吃东西了”这种心理。牙膏会刺激味觉，运动*健身，让大脑认为已经吃过东西的误解。此外，如果刷了牙的话，不希望再弄脏牙齿，这样就降低了再吃食物的机会。刷完牙后，快去睡觉哦。

抵*饥饿的方法五：打扫房间

相信大家都有这样的体会，集中做事情的时候，饿肚子的事儿就会忘记！打扫的意思是，一旦开始打扫就要把房间打扫干净为止！打扫的时候，零食可以有效****，头脑中也因为想着要如何打扫，而忘记空腹的事情！

导致肥胖的原因

又快到夏天了，摸摸自己的小肚腩，相信不少人恍然惊觉，原来好多日常坏习惯在无形之中阻碍了我们的窈窕大计。除了饮食外，「生活习惯」与瘦1身更是息息相关，快来看看你被说中了几项吧！

★爱穿宽松衣服想掩饰身材缺点时，很多人可能会挑选宽松、深色的衣服，然而这正是迈向「发胖不归路」的开始啊！

不但不容易发现自己发胖，心态上还会变得比较松懈，秉持着「眼不见为净」的原则，不愿面对真相。正视发胖的情况，能够更积****地督促自己执行瘦1身计划，并且以肌力运动来雕塑线条。

事实上，利用****腰线、加上腰带、露出锁骨、裙子取代裤子、调整服装版型和长度等方式，能够创造出显瘦效果，不需要总是穿着宽大衣物。

小编甚至建议大家，购买小一号或较合身的衣服，为自己设下「某某时候一定要穿得下」的目标，瘦1身过程中慢慢能穿得下时，真的会很有成就感喔！

怎么*

★爱熬夜「熬夜」除了可能使身体代谢下降、内分1泌失调，进而影响瘦1身之外，由于离上一餐已有相当时间，此时不免会有点饿，不小心就吃进高热量消夜。

请减少熬夜次数，早点*、让身体好好休息；若迫不得已必须熬夜时，也不要以方便面、夹心饼干、盐酥鸡等高热量食物来充饥，改吃一些比较健康低卡的水果或小点心。

请怎样成为瘦1身女神

★爱看美食信息不知道大家有没有发现，当美食节目中的主持人，或是某某美食部落客，将料理形容得天花乱坠、仿佛小当家再世时，就算当下不饿也会很想吃。

不管是团购美食还是*餐厅，如果你受到吸引而「付诸行动」，等于吃下了额外的热量，常常大鱼大肉或狂嗑甜点零食，不只身材容易变形，也会对健康造成负担。

爱看美食信息

★讨厌活动「能坐着*站着，能躺着*坐着」是你的至理名言吗？越来越少的活动量、逐渐长蜘蛛丝的运动器材，可能就是你瘦不下来的主因。

生活中其实有很多增加热量消耗、舒展筋骨的机会，例如改走楼梯、提早一站下公交、上班时多起身到茶水间和厕所、把椅子换成*力球、边看电视边骑室内脚踏车……一点一滴加起来，将能让你更靠近瘦1身目标唷！

讨厌运动

★近墨者黑那些会告诉你「星冰乐*，明天一起冲」、「多吃一口不会胖啦」、「甜心卡可以多一个苹果派耶」的朋友，可能就是你瘦1身路上的绊脚石。

除非你有钢铁般的意志，否则饮食习惯****易受到朋友影响，例如你的「饭友」中午吃便当必点炸排骨，路过饮料店再加大杯奶茶，那么久而久之难免也会受到不良影响。

建议找一个和自己瘦1身观念相仿的朋友，一起选择比较健康低卡的餐点，假日还可以相约一起运动，在瘦1身路上互相激励喔！

跟朋友胡吃海喝

★爱逛超商、超市经过便利商店时总忍不住进去晃一晃吗？假日常常逛超市大肆采购吗？

当你的眼睛不断流连在各种看来美味诱人的食品包装中，难免会随手把一样又一样的食物放进购物车，还可能因为贪便宜买了大包装，怕过期只好拼命吃完。

进入这种购物商场的****1佳策略就是「快、狠、准」，列出清单、找到目标品项之后，就头也不回地走向结账柜台，也不要因为打折而多买好几样。

如果因为等人而逛超商，可以多往杂志书刊区看看，或者在下手之前算算热量、想想要运动多久才能消耗掉，也许就会打消吃零食的念头了。

原来这么多年我们都不会运动*随着社会的不断发展，快餐时代的来临，肥胖也就变成了普遍现象，于是各种*机构遍地开花。*药，*餐，军事化*训练营等等。但是很多人陷入了一个误区，就是不吃饭一定会瘦，只要做了运动就会减1脂。殊不知这样做很容易适得其反，运动*，不仅没能成功*，而且*身体健康。

很多人会有疑问：不吃饭*法会有损健康。但是运动*是当今****科学****绿色的*方法，为什末还是不能达到减1脂的效果呢？确实运动*法是使肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体的脂肪，****1****。达到*的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖分就越多，*效果就越大。但是运动*一定要达到一定的锻炼时间和锻炼强度，多种运动相结合才能达到减1脂的效果。一般来说运动时间要把握在30分钟以上（30分钟以内的运动消耗的是自身的水分，30分钟以后的运动才是消耗身体的脂肪和糖分）运动强度要达到心率大于120次/分。而且运动*一定要有氧运动和无氧运动相辅助。很多人可能不能把握运动的强度和方式，翼尔*训练营有专门的健身教练可以从旁指导，帮助减1脂。并且会为学员量身定做适合的运动方式。翼尔*营采用的是科*动与健康饮食相结合的减1脂训练方法，坚决抵1制一切*辅助，能从根本上调节肥胖患者的身体状况。运动*需要保证拥有愉快的心情。所以翼尔每周都会举办不同的活动，如篮球联谊赛、网球赛、生日party、手游联赛等，定期为学员放松减压。每月还有一次大型户外活动，定期举办的拓展活动，不仅能****学员压力大、焦灼等心理问题，还能增进学员之间、学员与教练之间的情谊，使班级氛围更加融洽，从而形成一种积****互助的氛围，运动*健身，有利于接下来的运动*。

我们做的不单单是*，更是帮助学员养成健康的生活习惯，即使离开训练营，也可以自行*。尽量不反弹！