亲子瑜伽培训|观音桥瑜伽培训| 智瑜伽塑身(查看)

智瑜伽学员评价：

抽到过两次瑜伽体验，这次的课程体验感特别好。而且离我上班的地方也很近。

其实挺意外的，观音桥瑜伽培训，我没抱什么希望。一走进接待厅日式风 禅意就吸引了我。而且老板买了很多北欧植物做装饰。

你去得有点早，接待老师很热情的接待了我，并给我讲解了一些基本情况。然后带我去瑜伽室。很惊讶的是瑜伽室居然有地暖，****次上有地暖的瑜伽课，太幸福了。全过程都暖暖的。而且老师讲得很细致也很耐心的纠正大家的动作。让每个人都努力的想去完成她的要求。这个瑜伽馆也不是单纯的写字漏一间屋子。

有好几个教室，亲子瑜伽培训，单独的更衣室。这个有点不方便。真心推荐住附近的朋友去上课，可以回家洗澡;也方便。

练五组理疗瑜伽帮你强身

　　理疗瑜伽是瑜伽的一种，练习理疗瑜伽的好处很多，比如可以通过瑜伽练习对我们的一些体位进行刺激，帮助我们达到保健养生的****。那么，理疗瑜伽应该如何练习呢?大家不妨跟着简单的理疗瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习。

　　理疗瑜伽的适合人群很广，练习理疗瑜伽的时候要注意先做一些简单的热身动作，这样可以有效的活动我们的身体，避免不必要的运动损伤的发生。

　　理疗瑜伽一

　　作用

　　这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为*的扭转体式。

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　　1、让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面的腿应该是垂直的。

　　当然，我们每一个人的身体素质是一样的，练习的时候要尽量保持我们的动作是标准的，但是，将动作练标准不是我们的练习追求哦!

　　2、可以把臀部下面垫上一个毯子，以防*不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

　　理疗瑜伽二

　　1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

　　2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，亲子瑜伽培训，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

　　3、将上述姿势保持三个瑜伽呼吸之后，将动作慢慢的还原，注意调整我们的呼吸节奏，换一个分享重复练习。

　　理疗瑜伽三

　　****

　　减少跟*的痛苦以至逐渐*治好跟*，形成正确的足弓度。

　　消除脚跟的疼痛，加强双膝，解除*或*症引起的膝痛，对腹部器脏有好处。

　　1、屈膝跪立，两膝分开至恰当*的宽度，双脚大拇指放在臀部下并相互接触，双手撑在两膝之间的地面上吸气并抬升胸骨。

　　2、保持脊椎直立，呼气时手向前伸直胸部贴地，不要让髻部从脚跟抬起，如果可能的话，将前额贴近地面，如果你感觉这个姿势非常*。

　　3、不妨将下颌贴近地面，使伸展加强。保持这个姿势，以感觉*为限度，同时练习胜利式呼吸法。

　　如果大腿内侧肌肉伸展过于剧烈，双膝之间的距离可以稍微缩短，如果你感觉不到舒展的效果，双膝可以分开宽些。

本文来源于智瑜伽

孕妇瑜伽动作

　　动作提示

　　上身向下折叠时，应视自己的身体柔韧度而为，并经常练习，循序渐进。

　　侧弓式

　　想要*的朋友千万不要错过侧弓式的练习，侧弓式可以帮助我们有效的锻炼腰腹*，坚持练习一段时间就可以有效的实现*的目的。

　　STEP1

　　坐于地上，两腿并拢放平，上身挺直。

　　STEP2

　　两臂向上伸起，两手分别扣住两臂肘部。

　　STEP3

　　使左臂上部紧贴头部左侧，上身开始向右侧弯曲，到****.大.程.度。

　　STEP4

　　互换左右，交换练习。

　　****

　　对内部*起到*作用，同时****睡眠。

　　玲珑圆圈式

　　STEP1

　　膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。

　　STEP2

　　保持我们的小腿跟我们的上身成90°，上身保持直立，深深的吐气。

　　STEP3

　　呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。

　　拉弓射雁式

　　STEP1

　　站姿，调整呼吸。

　　STEP2

　　呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。

　　STEP3

　　上身保持脊柱的挺直，亲子瑜伽培训，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

　　STEP4

　　保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。

　　****

　　有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可****新妈妈*疾病。

　　动作提示

　　胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到****.大。

本文来源于智瑜伽