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　　在众多的五谷杂粮中，还要属红枣为女性补益佳品，但是倘若食用方法不恰当的话，五谷养生粉批发，其补益效果可能就不尽理想了，甚至事倍功半，可谓劳而无功，因此吃红枣还是需要注意一些技巧的。

　　一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的*，也可避免生吃所引起的腹泻。

　　1、一定要细嚼慢咽

　　红枣向来被誉为滋补调养佳品，平时也可以经常食用，但切忌过量，食用过多可能会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且它的枣皮也比较难消化，因此需要细嚼慢咽。若是低温烘焙五谷杂粮的话，咀嚼起来会比生的更容易。

　　2、勿与黄瓜、萝卜一起食用

　　由于萝卜中含有*坏血酸酶成分，而黄瓜中则含有一种维生素分解mei，这两种成分都可能*其他食物中的维生素。

　　3、不与动物肝zang同食

　　动物的肝zang富含铜、铁等元素，铜铁离子****易使其他食物中所含的维生素氧化而失去****。

　　4、不宜与维生素K同时食用

　　枣中的维生素可使维生素K分解*，使治liao作用降低。

　　5、服用*药，不可食用红枣

　　服用**同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少*初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物。

　　6、请多喝水

　　红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。

　　一般来说，我们把五谷杂粮分成了三类，一类为谷类，一类为大豆类，余下一类为薯类。谷类主要包含了小麦、小米、玉米、高粱等作物，主要提供碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维和B族维生素等营养物质；而大豆类则划分的则更为具体，黄豆、黑豆、青豆属于我们常说的大豆类，这类大豆常用于烘焙豆浆原料批发，其他的诸如绿豆、红豆、芸豆、花腰豆等我们统称为杂豆。薯类暂不做介绍。

　　从谷类的角度说，小麦的淀粉、蛋白质、脂肪和粗纤维的含量高，其食用价值为五谷*；小米含有一种叫五羟色胺的物质，对帮助睡眠有很好的帮助；高粱的主要养成分为粗脂肪、粗蛋白和粗纤维，但高粱里面有一种叫“单宁”的多酚化合物，具有强烈的苦涩味道，不但影响口感，还影响蛋白质的吸收；黄玉米中所含的叶黄素是玉米的特点之一，它对视wang膜中的黄斑有很好的保护作用，而且*yang化作用有*自由基的功能。

　　从大豆类的角度说，大豆中的卵磷脂可以清除血管里的胆固醇，五谷养生粉批发，大豆异黄酮是一种雌性激su，对维持更年期女性雌激su水平有很好的帮助，大豆里的低聚糖对维持肠道的菌群的平衡，****便mi都有很好的效果。杂豆类除了含有较多的B族维生素和矿物质外，新乡五谷养生粉，主要是淀粉含量高，它们的可溶性膳食纤维能被肠道有益菌所利用，就是我们常说的益生原。

　　总之，五谷杂粮类食物的矿物质如镁、磷、钾、硒，B1和膳食纤维的含量都很高。这些营养物质对构建我们身体*，五谷养生粉批发，调节代谢和酸碱平衡，维持身体健康等都发挥着重要的作用。

众所周知五谷杂粮一般具体是指大小米、小麦、大豆、红高粱这五种农作物，而现在米和面粉以外的粮食都可以通通称之为杂粮。其实养生杂粮也不例外，对其相比大同小异，养生杂粮的食用价值非常高，营养又丰富，还有保健功能，如红豆里淀粉特别多，很容易就让人吃饱了，同时又有通畅小便、消胀除肿、止吐的功能。而小麦有健脾，补1肾、护心，宁神之****。将小麦与大米、红枣、合欢花、枸杞等药材一起煮成粥吃，对心烦失1眠有很好的****作用。 此外对于养生杂粮中的大米在日常生活中非常常见，即是重要的煮食，如果病人咳嗽老不好，吃大米又能够滋1阴和润1肺。杂粮虽好，但也不宜过量摄取，特别是肠胃不好或是因为手术原因使得消化功能受到较大损伤的人不能吃太多。由此可以得知对于养生杂粮中不同种类的食用可以起到不同的作用。

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