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冬季慢慢来临，虽然寒冷的天气不能阻挡您健身的热情，但是烟台康腾商贸还要温馨提示您：冬季健身以下事项要注意：

1、热身活动要充分。尤其在室外时，如果不做热身活动直接进行锻炼，易造成肌肉拉伤，关节*。

2、衣着厚薄要适宜。冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖。健身器材厂家建议您，在锻炼完后，尽快回到室内，不要在外面吹风。

3、环境要清洁*。如果是进行室内锻炼，要保持室内空气流通、新鲜。如果是在室外，则不要在煤烟弥漫，空气浑浊的地方。

4、锻炼方法得当。健身器材厂家提示您，枣庄小区健身器材厂家，冬季健身应该以强度和力度锻炼为主，可以适当的增加动作的组数和次数，枣庄小区健身器材网址，并且增加有氧锻炼的内容，稍微延长锻炼时间，锻炼的间隙也要适当短一些，以免出汗，吹凉风后不舒服。

漫步机的方法：　　

双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，小区健身器材，恰似平地漫步。　　

功能：增强*下肢肌肉力量，****有氧运动能力。　　

注意：不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易*不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，****适宜的摇摆幅度为45°左右，频率为3-4秒/次。

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