外卖平台有哪些_唐古拉外卖(图)

外卖是大多数办公族的午餐必选，午休时间短，又懒得下楼买，只得叫外卖。那么如何才能健康吃外卖呢？

1、菜肴起码一荤一素

一份菜加上一碗米饭是****常见的外卖搭配。有人喜欢吃荤，就点个红烧排骨；有人喜欢吃素，常点素炒圆白菜，不管哪种菜肴，单独与主食搭配都存在营养缺陷。因此，点外卖一定要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。如果一荤一素两个菜吃不完，推荐点一个半荤半素的菜，比如青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋。

2、需要过油的菜少点

红烧茄子、干煸豆角……点外卖时，很多人偏爱干锅、干煸这几类做法。殊不知，它们都是重油重盐的菜品，烹制过程中需要大量用油，餐馆用油往往反复、多次使用，对健康不利。因此，建议大家不点或少点需要油炸、过油的菜，以蒸煮、白灼、清炒为宜。

3、主食多选米饭、馒头

油饼、炒粉、炒饭……这些花样繁多的主食是人们常点的外卖，高油、高盐或高糖，它们往往具备其中一到两个特点。由于外卖菜肴难免油多盐多糖多，因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头，或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。主食中若能加点原汁原味的红薯、玉米、芋头等杂粮是比较理想的。

4、面条、米粉配份蔬菜

面条和米粉也是颇受人们喜爱的外卖。一般来说，面条、米粉里都会加几块肉和几片菜叶，看上去食材丰富，实则营养单一。因为一碗面条或米粉主要都是碳水化合物，肉类、蔬菜的数量和正常的膳食需要量来比，实在太少了，尤其是蔬菜，通常只是点缀，导致一餐中营养摄入不足。因此，如果点了面条或米粉，记得单独加份蔬菜。

5、自备果蔬平衡营养

想要解决外卖食材种类单一，****实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更****了。

6、中餐店比洋快餐相对健康

一般来说，很多中餐店具备相对健康的食物选择，比如凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜，小米粥、玉米糊等五谷杂粮，豆浆、茶水等无糖饮料。而洋快餐中往往除了油炸食品、精白米面主食、甜饮料，就没有其他选择了，不太可能凑个相对健康的外卖搭配。

下雨天很多同事都是自己叫外卖吃的，因为谁都不想撑着伞出去吃，到处湿哒哒的。

但是就是因为这样，外卖的单子也多了，而下雨天送外卖本来就比不下雨要麻烦点。所以说下雨天吃份外卖不容易，一个小时还没到也是正常的情况。

有些人可能会埋怨外卖员送得太慢，自己的菜都冷了才送到。吃的时候都是一脸的不开心，可如果你们看到大雨哗啦啦的浇在外卖小哥身上，而他却还穿梭在这湿冷的大雨中时。你是不是觉得他们也真的不容易，外卖员本就是风雨无阻的。谁在外面打工都不容易，所以希望大家在下雨天叫外卖的话也体谅一下他们，不然你就自己下去吃，不还是要等。

有一个以前的同事就是去做了外卖员，他说雨天送外面是一个两头不讨好的事情。老板会抱怨送一个单子那么长时间，耽误时间就要扣公分，细心的朋友可能知道，很多外卖员送餐超时也是会被扣钱的。点餐的人拿到饭菜的时候都凉了，也都是带着抱怨的口气的，自己低声下气的道歉很多时候也是不讨喜。但是他们的工资提成也没有因为雨天而有所增长，而且雷雨天气送外卖，外卖员还要骑车，真的是很危险的一件事。外卖员也要养家的，要过生活的，要支出，其实每个人工作都不容易，都需要一份宽容，外卖平台有哪些，少一个差评，少一份催单。

所以我们在消费和享受服务的同时，希望可以多一些宽容和理解，哪怕只是一声“谢谢”。

盐无处不在：它隐藏在你喜欢吃的饭菜、酱料，甚至面包中。大量的盐潜入家常菜、包装熟食和你的饮食中，对健康产生巨大影响。

　　吃盐过多有着不可推卸的责任。

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　　盐不过6

　　多少盐算多呢？日均盐摄入量超过6克就会给你的健康带来风险。在中国，人均每日盐摄入量几乎是6克的两倍。

　　盐摄入量超过建议值会导致血压高，这是包括血管等一些疾病的主要风险因素。

　　也许你会说，“我还年轻，不用担心血压。”

　　错误。吃太多盐会让任何年龄段的人血压升高。儿童时期*过多，容易导致血压升高，习惯于过咸口味，也增加了成年后患*疾病的风险。中国有2.7亿*患有血压高，而这是可****的。从儿童时期开始注意盐摄入量很重要。

　　又或是，“少加点盐？那么味道就不太好。”

　　又错。研究表明，即使减少食物中25%的含盐量，你也都不会有所察觉。

　　“噢，味蕾，你为什么欺骗我？”

　　训练你的味蕾。随着盐摄入量的减少，味蕾会变得对盐比较少的食物味道更为敏感。在一两个月以后，你将更可能享受减盐食物！

　　“盐不过6”，该怎么做？

　　下面有三种办法：

　　1.烹饪时少放盐

　　“盐不过6”从厨房开始。在中国，超过80%的钠是通过在家做饭加盐而摄入的。

　　2.在外吃饭时提出低盐要求

　　如果你选择在外吃饭或叫外卖，要求饭菜低盐。

　　3.阅读食品标签！

　　预包装和加工食品含盐量很高。检查标签，留心含盐量。中国的食品标签是按每100克所含的营养成分进行标示的，所以在要计算所选食品是否含盐过高时，可能需要一些小技巧。