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关于食材的选择

食谱篇的注意事项里都写的蛮清楚了，

大家要认真看文章啊！

再次抛出文章链接：看这里

我都有标明克数，

真的把握不好可以去网上买个电子称。

称几次就很清楚了。

食材我选择的都是比较容易get的，

为什么常有鸡肉和鸡蛋，养生馆，

就是因为便宜 好买，

毕竟海鲜和蛋白质粉都比较贵嘛。

包括火腿肠也是一样，

我知道它是加工食品，

但是写食谱肯定要考虑到食材的方便性，

还有一些没法自己开火的人。

如果你不爱吃火腿肠，

可以换成别的蛋白质，那当然更好啦。

下面是我做的几个例子：

牛肉炒蔬菜

*就是150g牛肉，

其他蔬菜可以根据自己喜好选择，

洋葱，尖椒，西兰花，芹菜等

都是我试过比较和谐的搭配。

*是炒的时候少油，

不要放糖和蚝油调味，

其他就没有太多讲究了。

百卉芳养生**中心起于2016年经营大健康产业链致力于从事健康、*产品的传递和传播，以国内品牌企业为平台共计上百种*世界的产品，「营养、****、代谢」****健康食品，公司产品通过ISO9001质量管理体系认证，养生，以健康产业链为主线，立足于天津为肥胖者打造****的标准体形同时恢复健康，为*者排忧解难。

中午午休有技巧，下午工作不疲劳

　 有不少人经常在下午上班的时候，昏昏欲睡，神思怠倦，这种情况不仅影响工作效率，而且对身体也有一定的伤害，如何****上班的工作效率，你需要在中午午休上下功夫。那么在中午午休应该注意些什么?

午休有哪些注意事项

　 1、尽量躺着睡，趴着睡会影响身体健康。

　　2、如果午休后，起床感觉更疲累，这种人群不适合长时间午休，一般10~15分钟即可。

　　3、午休是对身体的一种协调，很多人认为不困就可以不午休，其实并不对，就算不累，也要给自己十几分钟的午休时间。

　　4、尽量在早上起床6个小时左右进行午休，因为这个时间，身体机能想爱就爱那个，是****想进入睡眠状态的一个时期。

　　百卉芳养生**中心起于2016年经营大健康产业链致力于从事健康、*产品的传递和传播，以国内品牌企业为平台共计上百种*世界的产品，「营养、****、代谢」****健康食品，*养生哪家好，公司产品通过ISO9001质量管理体系认证，以健康产业链为主线，养生会所，立足于天津为肥胖者打造****的标准体形同时恢复健康，为*者排忧解难。

百合莲子瘦肉粥的做法有哪些

材料：百合、莲子、瘦肉、山药、枸杞、红枣和粳米以及糯米。

　　做法：1、百合、莲子泡发以后，清理干净，山药去皮切成丁备用。

　　2、瘦肉清洗干净，切碎，放入少量的盐腌制一下。

　　3、将泡发的百合、莲子、山药、枸杞以及红枣放入电饭锅内，把粳米和糯米清洗干净以后也放入到电饭锅内，水煮开以后，在放入瘦肉丁，摁下煮饭键，煮粥一个小时，闷煮10分钟。

　　4、食用前放入适量的葱花就可以食用了。

1、对山药*的人群可以去掉山药。

　　2、百合、莲子要充分的泡发以后再蒸煮，口感比较好一些。

　　3、糖尿的患者不宜食用，因为粥中含有大量的淀粉，被*吸收以后转化成糖类会增加血糖的含量，不利于病情的稳定。

　　百卉芳养生**中心起于2016年经营大健康产业链致力于从事健康、*产品的传递和传播，以国内品牌企业为平台共计上百种*世界的产品，「营养、****、代谢」****健康食品，公司产品通过ISO9001质量管理体系认证，以健康产业链为主线，立足于天津为肥胖者打造****的标准体形同时恢复健康，为*者排忧解难。