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奕薇分享如何*

搏击操瘦大腿内侧：训练部位：大腿内侧动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，香氛*袜多少钱，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。

粗粒食用盐*法：每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复*，力度以不引起疼痛为宜。每次*时间为15至20分钟左右，*后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。

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穿*袜注意事项

孕妇、长时间*通工具者，可穿*袜保健

虽然不能*，但*袜有一定的防*、消水肿的作用，对久坐、久站、血流不畅者有一定的保健作用。*表示，如教师、办公一族、老人都可以适当穿此类袜子作为保健。孕妇也特别适合穿*袜，由于胎儿的压迫，孕妇的下肢静脉回流不好导致水肿，穿*袜可以减轻水肿。

*袜还****于防*的形成。血流缓慢、血管壁有损伤、血液高凝状态下的人群适合穿着。坐飞机、火车、汽车等超过2小时，*袜，久坐不动、喝水少的情况下血液高凝，容易引起“经济舱综合征”。导致下肢肿胀，出现静脉栓塞，严重可造成生命危险。

因此，长时间乘*通工具者，特别是本身下肢有疾病的人群，也建议穿*袜或护理型*袜。

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坚持正确的*运动

空中自行车

这个是所有*教程的标配动作，坚持做的话，效果会很显著。步骤是：身体平躺，双腿竖直开始做蹬自行车的动作，一开始慢慢蹬，计时1分钟之后，香氛*袜多少钱，可以提上速度，然后再放慢，形成一个小节。这个是对全腿的一个锻炼，同时还能锻炼腰部跟臀部的肌肉，对消除腿部水肿也有非常好的效果呢！

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