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日常补充胶原蛋白小方法：合理营养的食物补充

您的饮食对胶原蛋白生产至关重要。当你想解决胶原蛋白的流失时，外部的涂抹在脸上的*是没有效果的，从内部补充才是正确的健康的方式。柑橘类水果，番石榴，胶原蛋白饮价格，甚至蔬菜，如*甜椒和深绿叶蔬菜，您可以确保您不缺乏必需的营养素维生素C。

除维生素C外，胶原蛋白饮，每餐吃健康蛋白质很重要。胶原蛋白是主要由四种氨基酸制成的蛋白质：甘氨酸，脯氨酸，羟脯氨酸和精氨酸。通过食用健康的蛋白质来源，如肉类、蛋类、海鲜、大豆，您可以确保您拥有胶原蛋白生产所需的所有氨基酸。但甘氨酸比较特殊，一般食物较少含有，而在胶原蛋白膳食补充剂中，含量达30%。

另一种必需的大量的营养素是ω-3脂肪，它也是胶原蛋白生产的关键。这是因为皮肤细胞被皮肤的脂肪层包围，称为皮下层，它是皮肤的****内层。当您在海鲜，牛肉，亚麻籽和其他来源中补充了健康的ω-3脂肪时，您可以确保您的皮肤细胞保持丰满，掩饰随着年龄而出现的*。

吃胶原蛋白注意：

1、胶原蛋白的黄金搭档

可以补充维生素C来合成胶原蛋白。维生素C可以有效的帮助*合成胶原蛋白，胶原蛋白饮供货商，而且维生素C还具有效的*化****，可以减少体内的自由基，从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤。

2、日常需补充的物质

紫外线的照射、吸污染空气或生病时都会造成体内生成自由基，自由基会*体内的胶原蛋白，使得*的胶原蛋白逐渐减少，日常可以多吃一些含有维生素C、E、胡萝卜素、茄红素的食物，这些食物富含有一种超氧化物歧化酶，简称为SOD，SOD能代替胶原蛋白与体内的自由基反应，因此多吃富含SOD的食物，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

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