小区健身器材双人坐拉生产厂家_银川小区健身器材_冀中公司

注意一、小区健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。

注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成*不稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，小区健身器材双人坐推价格，较适宜的摇摆幅度为45°左右，小区健身器材双人坐推批发厂家，较佳频率为3-4秒/次。

注意三、力量型的户外健身器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有*腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜。

常用小区健身器材使用注意事项

　　1、跑步机：双手应紧握横杠，****摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　2、组合单杠：双手紧握横杠，****摔下受伤。

　　3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

　　4、腰背器：用力适中，动作由缓到快。

　　5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩或尾骨。

　　6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，小区健身器材双人坐拉生产厂家，速度过快，银川小区健身器材，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。