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每周进行3—5次固定训练，是削减体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好办法。

原地跑步*法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是十分单调的一件事，接连单一摆臂1个小时会十分累。所以正确的跑步方法能更好的*****。

5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时分，我们能够边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

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