【微笑热瑜伽】|郑州二七区哪一家孕妇瑜伽中心好|孕妇瑜伽

孕妇瑜伽对准妈咪心理的好处

瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

【微笑42℃热瑜伽】，纯粹“热”瑜伽践行者！我，始终坚信，只有专一，才能专注，只有专注，才能****！

爱微笑提醒广大孕妇朋友在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕*4周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。

开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。