新建配送、瀚锐、其他事业单位食材配送

　注意事项：

　　1、水果一定要生吃。

　　2、体重超标者午餐也可以改为水果。但是切记不要在一个月以内减重5公斤，大起大落不是长久之道。

　　3、晚餐一定要正常吃，****端的行为有损健康。

　　4、水果一定要常温，不要吃生冷的水果影响代谢。

　　5、上午只喝水，内资****工厂食材配送，实在不行就吃点水果。

　　6、有喝咖啡习惯的只喝热的黑咖啡。

　　7、晚餐后不可以再吃水果(血糖升高，肠中食物不好)。

　　8、初期几种水果拼盘，习惯后只吃一种更好。

　　9、可以定期执行或作为平时的生活习惯。

　　10、为了****排泄，饮用長谷川天然本草修身茶排宿便。

　　11、定期的、有节奏性的、正确的执行是关键。为我们的身体在今后的修行中可以自然的进入节段性避谷做准备。

色氨酸食物——降低兴奋度

小米在所有谷物中含色氨酸****为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于****进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。由于吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，食堂用餐方案，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或*等症状。天长日久，将导致消化功用紊乱。

如果正餐我们吃的是一些富含钙质的鱼虾，新建配送，饭后就应少吃一些水果，其他事业单位食材配送，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、葡萄等。鱼虾中的钙会与水果中的鞣酸相结合生成一种坚硬的物质———鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响消化能力，甚至引起腹胀、腹泻、*等不适。所以，建议鱼虾和水果要分开食用，或者至少应在吃进鱼虾两小时后再吃水果。吃水果的时间也是饭后两小时。