康家(图)|跑步机专卖店|跑步机
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- 名称北京康家世纪贸易有限公司 【公司网站】
- 所在地中国
- 联系人 孟经理
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价格
面议
点此议价
- 采购量 不限制
- 发布日期 2018-07-23 05:44 至 长期有效
康家(图)|跑步机专卖店|跑步机产品详情
在家用跑步机*效果好吗?
北京康家世纪贸易有限公司专营各类品牌跑步机:美国优沃 美国速尔 美国乔山 西班牙BH 舒华 易中 德国西格林,更是健身俱乐部的全案策划*,拥有****的俱乐部管理精英,可向每一个需要的客户提供*的支持!
有氧运动来*有两个关键点,首先,心率,第二,时间。没有速度,所以不要关心你的速度是否够快。 首先,心率要控制在120-140之间,不能超过140,心率大于140的运动已经不是有氧运动,是靠糖酵解供能,而不是靠分解脂肪供能,所以不能直接起 *作用,当然可能会因为肌肉发达了****了基础代谢,有些间接的消耗脂肪的作用。宁愿心率偏低不能偏高。 第二,时间要在30分钟以上,*消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的,有氧运动20分钟左右,才能刺激分解脂肪的酶,然后这个酶会动用身体储存 的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且,两种运动中间不能休息太久哦。尽量是持续有氧运动1个小时以上。 *燃烧1KG脂肪需要消耗7000大卡,你想减多少自己乘一乘就知道了。 慢跑1小时大概消耗600-700小卡。所以,减掉1KG脂肪大概要慢跑10个小时
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跑步机跑带应该注意什么
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好的跑步机跑带材料必需是*性强,家用跑步机实体店,耗损率低,家用跑步机专卖店,防撕裂强度要大,跑步机,防滑纹路设置不能过于光滑。例如现下有不少跑步机的跑带采用的是钻石纹跑带,常见的钻石纹跑带凹凸深浅不一,跑步机专卖店,对鞋产生的摩擦力还是很大的,然而缺点就是容易藏污纳垢,不容易清洗。但是好在大部分的跑带都是黑色的,加上钻石纹跑带带来的安全性能来说,这个缺点不值得一提。
当然也不能忘记看跑带面积,跑步机的跑带宽度决定了日常跑步训练的*度及安全性,但是也并不是跑步机跑带越宽大越好,选择适合自己的跑带宽度才是****关键。
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跑步机的心率频率
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据数据调查显示,在运动高心率的65-70%进行有氧运动是合适的*运动强度。但何如检测我们的心率呢?可以采用“自我评定强度等级”(RPE)来判断。心率测定需要佩戴一个心率监测器(一般市场上的跑步机都配置检测心率功能)。
RPE把运动强度分成1~20个不同等级,1是不做任何努力,20是****度努力。在运动中你根据自己的感觉来做出判断。我们把在跑步机上锻炼的强度简单地分成以下3个档次:
*——RPE 12~13,较容易,相当于65%心率,
二级——RPE 15~16,有难度,相当于80%心率。
三级——RPE 17~18,非常难,相当于90%心率。
(PS:*强度:应该可以边运动边清楚地说话,但不能唱歌;二级强度:说话有些费力,但应该能够坚持运动20分钟以上;三级强度:接近****度努力,只能坚持5~10分钟。)
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家用跑步机实体店_康家_跑步机由北京康家世纪贸易有限公司提供。家用跑步机实体店_康家_跑步机是北京康家世纪贸易有限公司(www.kj96*)今年全新升级推出的,以上图片仅供参考,请您拨打本页面或图片上的联系电话,索取联系人:孟经理。