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　　对于患有痛feng等病症的患者，在日常生活中，同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物，以免导致痛feng的发作。之所以不能吃五谷杂粮食物，是由于在这些食物中通常都含有大量的草酸，食用过量容易会诱发痛feng。尤其是豆类食物，摄入少量也会使得尿酸增高，这样不但使得痛feng发作，甚至可能诱发其他的并发zheng。

　　因此五谷当中的豆类摄取份量就要降到低，而在五谷中小米几乎不含有*呤物质，因此患者在平时生活中可以适当多吃，而且小米还具有养wei的作用。

　　还有一些容易出现胀气情况的患者，在平时生活中同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物。对于患有*以及十二指肠*的患者而言，在平时生活中好是多吃些小米粥。

　　玉米、小米、高粱、糙米等富含植物纤维素，常吃可****便mi，****糖代谢，防治糖尿bing、降低胆固醇、降低xue脂，甚至防ai。然而摄入粗五谷杂粮也不是多多益善的。有营养学家通过研究得出结论，过多进食粗粮会影响肠道对钙、铁、锌的吸收，造成这三种元素的缺乏。特别是青少年、孕妇、骨质疏松的老人适量进食粗粮的同时，注意含钙、铁、锌食物的补充。所以五谷杂粮也要讲究吃法，熟五谷杂粮价格，下面就一起看看吧。

低温烘焙五谷杂粮

　　一天三两。粗粮的数量很重要，熟五谷杂粮报价，就算它再怎么养生也不能一次性过量食用，否则只会加重肠胃的负担。*指出，吃粗粮一天不能超过3两，而且对于老人和小孩来说还要减半。

　　好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。

　　多喝水。要想完全吸收五谷杂粮中的营养成分，必须要有充分的水分做后盾，这样才能保障肠道的正常工作。因此在吃储量的时候不妨准备一些白开水或者是稀粥，这样搭配食用才恩能够更好的帮助排泄。

　　粗粮不宜细做。不论哪种粗粮，都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如，小米、燕麦、薏米等都适合煮粥喝。

　　粗细搭配。粗粮不能长时间的单独食用，应该按照1︰1︰2的比例来进行粗细搭配食用，这样营养价值才能更高。粗细搭配食用还能使蛋白质起到互补作用。

　　由此看来，吃粗五谷杂粮也会有很多方面需要注意的。

　　如今五谷养生的观念得到了很多人的认可，不论是一些饮食杂志还是营养*，都建议应该适当吃些五谷杂粮。将我们的日常饮食的三分一替代成五谷杂粮，就可以达到五谷养生的效果，这样不仅可以帮助*ai、kang*、助长寿，还****于降低**发病率和*率。其它的好处也有不少！只是还是有人不太重视它。

　　我们一般将除了精细米面等细粮外的粮食称为五谷杂粮，这里面主要有谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及其它各种豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。****从事低温烘焙五谷杂粮批发，驻马店熟五谷杂粮，提供*的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　大部分粗粮不但富含*所必需的氨基酸和****蛋白质，熟五谷杂粮多少钱，还含有钙、磷等微量元素及维生素，相对大 米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到*的****。

　　此外，粗粮还有利于保障消化系统正常运转，可以降低高xue压、糖尿bing、*和心脑血管疾病的风险，****于抵*胃ai、肠ai、*ai、*性肠yan等多种疾病。

　　对于健康人来说，不用考虑粗粮的种类，可经常换着吃，而对于一些特殊人群来说，吃粗粮时要学会“挑食”。

　　胃肠不好的选择吃小米、*米和糙米。胃肠不好的人要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。小米、*米、糙米特别适合熬粥，胃肠不好的人群可常吃。

　　血糖*高或身体肥胖的人，应该吃燕麦和杂豆。燕麦和杂豆能****和治liao由高*引发的心脑血管疾病，还有利于糖尿bing和肥胖的控制。

　　体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒，有中和解du和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物****适合热性体质。

　　容易水肿的吃红豆和薏米。利niao去水肿，首推薏米。薏米的利niao作用能排出体内多余的水分。红豆中含有****利niao作用的钾，也非常适合易水肿的人。