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很多人喜欢只做一种运动，塘沽健身器材，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，综合训练健身器材品牌推荐，*锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以应将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。

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说如果没有卧推，下蹲和硬拉，你就不能变强，这是人们如何将训练方法与普遍训练原则混淆的一个例子。当然，大升降机是创造渐进超载的好方法。抵*运动只是一种将力量穿过关节的方法。当你明白这一点时，你很快就会发现，没有什么特别的练习具有魔力，因为杠铃，哑铃，电缆，机器和带子都是不同的工具，可以让我们在关节上施力。