水阻划船器|欧诺特健身器材|水阻划船器包装

1.选择一个合适的平台（可以是有氧健身台或提踵台），高度约为10-15厘米。将健身台放在拉绳划船器的座椅上。坐上划船器，将脚放在平台上或横木上，确保你的膝盖略弯，不要*。

2.向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯，水阻划船器价格，挺胸。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。这是动作的起始位置。

3.身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部。此时应感到背部肌肉收缩十分紧密。保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置。

随着社会的快速发展，体育运动也进入到人类的视线中。也使人对各种运动器械的需要增加。划船器也进入到人们的锻炼当中。

划船器分为单轨道钢架水阻划船器 和双轨道木质划船器

要尽量按照说明书上的指导来使用划船器，要经常定期维护划船器。使其更安全，更放心。

注意事项

每次高速运动完划船器，一定要检查划船器的绳索，水阻划船器好处，是否有磨损或断开的现象，有的话一定要更换。。

1. 开始时，坐在划船机上。确保你的脚跟*的放在脚踏板的根部上，双脚套在皮带里。选择你想要使用的可适用的程序。笔挺坐下，臀部向前弯曲。

2. 当使用划船机时，有三个阶段的动作。阶段是当你在划船机上向前移动时。双膝弯曲接触胸部。上肢微微前倾，此时仍然保持良好的姿态。接下来，推压脚踏板，伸展双腿，水阻划船器包装，同时将你的双手拉至你的上腹部区域，双肩向后挤压。避免损伤背部，主要使用你的臀部和臀部肌肉。

3. 恢复阶段简单的涉及到伸直双臂，水阻划船器，弯曲双膝，将你的身体再次向前移，过渡回阶段。