HICIBI每餐美伴|怎样可以*减全身|*

芦笋

　　给低碳水化合物*者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的*：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，柠檬水可以*吗，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

西葫芦

　　扫清* 后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量****高。而且，西葫芦富含水分，塑身食谱，有润泽肌肤的作用。无论遵循什么*法，*人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清*后的暗黄，还你白皙的面色。西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

调整喝咖啡和喝酒的习惯

　　你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，怎样可以*减全身，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信*的建议——咖啡音的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。

　　此外，睡前3小时内也要一定避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，*，一旦酒精的崔眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体的正常生理功能。