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恢复原位的这个动作主要锻炼的是臂部肌肉、肩部肌肉、肩关节及肘关节。综合训练器上的叉杠产品，盘锦健身器材，主要是用来做引体向上的，但实际的练习方法有很多种，如站在叉杠的下面跳跃，两手抓住横把到两臂伸直，身体自然实现悬垂，康复运动健身器材品牌，双腿是并拢的，做直腿团体的动作，使脚尖能碰到撗把为为好，之后缓慢放下双腿恢复起始状态，这个动作主要锻炼*的腹肌、腰关节和髋关节。

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3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，康复运动健身器材批发商，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。保持10~15秒，然后放松。