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综合训练器的基本功能有哪些？

由于综合训练器的功能较多，使用起来方式较多，新手常会有不知从何入手的感觉，综合训练器的功能多达数十项，锻炼部位能够覆盖全身大部份肌肉群。

蹬腿练习器 蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。 也可将脚蹬板和靠垫取下，大腿内侧训练器，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。